كيف تحسن حياتك الجنسية وتستمتع أكثر؟

1. الصدق هو أفضل سياسة

كن دائمًا منفتحًا وصادقًا مع شريكك. أولاً ، أخبرهم كيف تشعر حيال الجنس معًا. إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من الجنس ، فقط اطلب ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المتعة والمداعبة ، فتأكد من التحدث عنها. ثانيًا ، والأهم هو إخبار شريكك إذا كنت تواجه مشكلة في فعل شيء أثناء ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد المزيد من المداعبة ، فكن صريحًا بشأن ذلك.

قول الحقيقة يعني أن تكون صادقًا بشأن ما تحتاجه جنسيًا. قد تشعر بالتردد في الحديث عن ذلك ، لكن تذكر أن أفضل جنس يأتي عندما يكون لدى الزوجين فهم جيد ويتواصلان بصراحة بشأنه.

2. الحصول على الحالة المزاجية للجنس مهم من ممارسة الجنس

من الصعب أن تكون في حالة مزاجية لممارسة الجنس عندما يكون لديك الكثير من الأشياء التي تدور في ذهنك.

لممارسة الجنس بشكل أفضل ، يجب التخلص من قائمة المهام الخاصة بك في الوقت الحالي وجدولة الجنس. الآن ، قد يبدو جدولة الجنس خارج الصندوق تمامًا وحتى “غير رومانسي” ولكنه ليس كذلك! نظرًا لأنك وضعت معظم خططك المهمة في تقويمك ، فلماذا لا تمارس الجنس؟ إذا كنت ذكرًا ، فعليك أن تولي اهتمامًا إضافيًا هنا لأن النساء بحاجة إلى الاسترخاء قبل أن تبدأ الرغبة الجنسية لديهن.

3. قم ببعض تمارين كيجل

كما ذكرنا سابقًا ، تلعب الصحة البدنية دورًا أساسيًا في حياتك الجنسية. يمكن أن تساعد تمارين كيجل بالتأكيد لأنها مصممة لتقوية عضلات الحوض. شعرت النساء باختلاف في أن إحساسهن أثناء الجماع أصبح أكثر حدة بعد أن أدرن تمارين كيجل بانتظام.

باختصار ، يمكن أن تؤدي عضلات المرأة القوية إلى هزة الجماع الشديدة. للحصول على الفوائد الكاملة من تمارين كيجل ، تحتاج إلى إيقاف تدفق البول. قم بشد عضلات قاع الحوض ، وثبتها بقوة وعد حتى خمسة. افعل هذا لمجموعة من 10 عدات ، ثلاث مرات في اليوم.

أفضل شيء في هذا التمرين هو أنه يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت – سواء كان ذلك في مكان العمل أو الاستلقاء على الأريكة أو حتى أثناء القيادة.

4. تزييت

إذا كان الجماع مؤلمًا لشريكك ، فقم بتخفيفها باستخدام مواد التشحيم أثناء النشاط الجنسي. للحصول على تجربة أفضل ، يمكنك أيضًا استخدام مرطب. يتم استخدام كل من الترطيب والتشحيم بطرق مختلفة. تستخدم المزلقات للجماع فقط بينما المرطب للمهبل مثل المرطب لأي جزء آخر من الجسم.

5. الكلام القذر قد يساعد

يعتبر الدماغ هو العضو الأكثر جاذبية في الجسم – حيث يلعب دورًا حيويًا في تكوين الرغبات الجنسية. هذا هو السبب في أن “الكلام البذيء” يمكن أن يثيرنا في دقيقة (أو حتى أقل). تحدث كل هذه العملية في جزء من الدماغ يسمى الوطاء ، وهو المسؤول عن إنتاج هرمون التستوستيرون.

بمجرد أن يرتخي شريكك ، تنشط اللوزة (جزء من الدماغ يتحكم في الخوف) وتجعله يميل إلى الخضوع.

6. تحدث إلى شريكك بعد ممارسة الجنس

التواصل هو المفتاح لعلاقة أفضل. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالجنس ، تأكد من التحدث بعد ممارسة الجنس فقط ، وليس أثناء ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد كل المتعة.

إذا كان بإمكانك الانخراط في حديث صريح عن الوسائد مع شريكك ، فستبدأ قريبًا في رؤية نتائج إيجابية.

7. احصل على قسط كاف من النوم

النوم عامل أساسي آخر يؤثر بشدة على الرغبة الجنسية. بالنسبة لكل من الرجال والنساء ، يؤدي التعب إلى تقويض الرغبة الجنسية التي قد تكون لديهم لحظات قبل القفز إلى السرير. علاوة على ذلك ، بالنسبة للرجال ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.

8. Netflix و Chill

إذا لم تعجبك أنت أو شريكك الإباحية ، فيمكنك مشاهدة فيلم رومانسي قد يساعد في إثارة اهتمامك. قم بإطفاء الأنوار ، وخلق بيئة هادئة في الغرفة ، و Netflix فيلمك الرومانسي المفضل ، واسترخ!

9. راجع طبيب أو معالج

في بعض الحالات ، تتسبب المشكلات الطبية في إحداث فوضى في العلاقات الجنسية بين الزوجين. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية الموصوفة ، مثل الحبوب المنومة وأدوية الحساسية ومضادات الاكتئاب وأدوية القلب ، مشاكل في الأداء الجنسي.

إذا لم تساعد النصائح المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك. يمكنك أيضًا زيارة معالج الأزواج أو معالج الجنس المعتمد. يمكنهم المساعدة في إصلاح مشكلات الأداء الجنسي ، بما في ذلك كيفية زيادة توقيت ممارسة الجنس.