إن تناول 2 من هذه الفاكهة المنعشة يوميًا يزيد من الحيوية والرفاهية بشكل عام
في هذه الأيام ، قد تجد صعوبة في الشعور بالقوة والنشاط. نعلم أن نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على ما نشعر به ، ووفقًا لدراسة جديدة ، فإن تغييرًا بسيطًا واحدًا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النشاط والاستعداد لأداء يومك – تناول الكيوي!
أظهرت نتائجهم أن مستويات فيتامين سي ارتفعت إلى المستوى الطبيعي
لكل من مجموعة تناول الكيوي وأولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين سي في غضون أسبوعين. ومع ذلك ، من المثير للاهتمام أن المجموعة التي تأكل الكيوي أفادت أن شعورهم بالحيوية ، أو القوة والطاقة ، زاد أكثر من أولئك الذين يتناولون الفيتامينات.
يحتوي فيتامين سي على العديد من الوظائف المختلفة في الجسم والدماغ
إنه يؤثر على الهرمونات مثل الأدرينالين والسيروتونين والأوكسيتوسين التي يمكن أن تنظم المزاج وتتحكم في مستويات التوتر. كما ارتبط فيتامين سي بزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين الأداء البدني ، وتحسين المناعة. في هذه الدراسة ، اختار الباحثون استخدام Sungold kiwis (وهو الكيوي ذو اللون الذهبي ، وليس الأخضر!) نظرًا لاحتوائه على حوالي ثلاثة أضعاف كمية فيتامين C (حوالي 150 مجم) الموجودة في البرتقال! تقدم النتائج المزيد من الأدلة حول سبب تناولنا المزيد من فيتامين سي في وجباتنا الغذائية.
لذا ، في حين أنها فكرة جيدة
خاصة في أوقات مثل الآن ، أن تتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي ، فقد يكون من الجيد إضافة المزيد منه إلى نظامك الغذائي مع الفواكه مثل الكيوي. على الرغم من أنهم لم يستخدموا الكيوي الأخضر في هذا البحث ، إلا أن هؤلاء لا يزالون يحتويون على حوالي 64 مجم من فيتامين سي في كل واحد ، لذا مهما كان ما تفضله من الكيوي ، أضفه إلى طبقك!
