10 علاجات طبيعية لمكافحة الإسهال
إنه ذلك الهادر في المعدة ، هذا الشعور بالحاجة إلى العثور على خدمة عاجلاً ، ذلك الجزء الحتمي من الحياة الذي لا يؤدي إلى محادثة مهذبة ولكن لا يزال يتعين مناقشته: الإسهال.
بالنسبة لمعظمنا ، إنه مجرد إزعاج عرضي. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى حل في أسرع وقت ممكن. نقول لك أفضل العلاجات المنزلية لتوفير الرحلة إلى الصيدلية.
العلاجات الطبيعية لعلاج الإسهال
تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان
لا توجد أطعمة لإيقافها حقًا ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص منها. على الرغم من أن نظام BRAT الغذائي (الخبز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) كان يعتبر المعيار الذهبي للإسهال ، إلا أنه لم يعد موصى به لأنه مقيد للغاية ويظهر البحث أنه لا يساعد.
من الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، والتي تتحرك ببطء أكبر خلال الجهاز الهضمي. تُعرف هذه باسم مواد رابطة للإسهال لأنها تساعد في جعل البراز أكثر صلابة.
بعض الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان:
- دقيق الشوفان
- بازيلاء
- فاصوليا
- تفاح
- ثمار الليمون
- جزر
- شعير
التزم بالأطعمة الطبيعية
يعد تناول الأطعمة اللينة سهلة الهضم طريقة جيدة لوقف الإسهال بسرعة في المنزل ، خاصةً عندما تكون الحالة شديدة.
تجنب التوابل القوية والصلصات واختار الأطعمة مثل ما يلي:
- البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض
- بطاطس مهروسة
- المعكرونة
- أرز
- زبدة فول سوداني ناعمة
- خضروات مطبوخة جيداً
جرب إضافة أطعمة بروبيوتيك
على الرغم من عدم وجود بيانات قاطعة حول فعالية البروبيوتيك للإسهال ، فمن الممكن أن تستفيد من البروبيوتيك ، والكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي والموجودة أيضًا في بعض الأطعمة ، في حالات الإسهال الناجم عن عدوى حادة.
ومع ذلك ، فإن البروبيوتيك فردية جدًا ، لذلك قد تحتاج إلى إجراء القليل من التجربة والخطأ للعثور على ما يناسبك.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ما يلي:
- الزبادي والكفير
- ملفوف مخلل
- الكيمتشي
- ميسو
- تمبيه
حافظ على رطوبتك
لن يقضي الماء على الإسهال ، لكنه ضروري لمساعدتك على تجنب الجفاف ، والذي قد يكون نتيجة خطيرة ، حتى لو استمرت الحالة لبضعة أيام فقط.
قد تشمل أعراض الجفاف الدوخة ، والشعور بالدوخة أو الضعف ، وتركيز البول ، وانخفاض التبول ، والارتباك ، والعطش. أفضل مشروب هو الماء ، وقد تحتاج إلى شرب المزيد للبقاء رطباً إذا كنت تعاني من الإسهال. يمكن أيضًا أن يكون محلول الإلكتروليت ، مثل Gatorade ، مفيدًا ، ولكن كن حذرًا إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر.
المحليات الصناعية
بعض الأطعمة يمكن أن تسببها أو تزيدها سوءًا ، وتحتل المُحليات الصناعية مرتبة عالية في تلك القائمة. غالبًا ما تكون بدائل السكر ، مثل الأسبارتام ، مسؤولة عن الإسهال لأنها يمكن أن تنقل الماء إلى الأمعاء.
غالبًا ما توجد هذه الأنواع من المحليات في الأطعمة التالية:
- المشروبات الغازية مثل صودا الدايت
- يمزج مسحوق الشراب
- علكة وحلويات خالية من السكر
- السلع المخبوزة
- طعام معلب
- منتجات الألبان
- المربيات والهلام
- بودنغ
- المكملات
تجنب منتجات الألبان إذا كنت لا تتحمل
يمكن أن يسبب اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، الإسهال لدى بعض الأشخاص. تعد الإصابة بهذه المشكلة في المعدة بعد تناول منتجات الألبان أو شربها علامة شائعة على عدم تحمل اللاكتوز.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يكون لديك هذا التأثير بعد تناول أو شرب أطعمة مثل:
- حليب بقرة
- زبادي
- سمنة
- جبنه
- الآيس كريم أو اللبن الزبادي المجمد
- الكريمة الحامضة
نسيان الأطعمة الدسمة أو المقلية
يمكن أن يساعد التخلص من بعض الأطعمة الدهنية أيضًا في وقف الإسهال المائي. قد يصعب على بعض الأشخاص هضم الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية. عندما لا يتم تكسير هذه الأطعمة بشكل جيد ، فإنها تذهب إلى القولون ، حيث يتم تحويل الدهون إلى أحماض دهنية ، مما يتسبب في إفراز القولون للسوائل والإسهال.
تشمل الأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون التي يجب تجنبها ما يلي:
- الأطعمة السريعة (مثل برجر كنج وماكدونالدز وتاكو بيل)
- الأطعمة المقلية مثل الدجاج المقلي
- كريمة مخفوقة
- اللحوم الدهنية مثل الضلوع
- الوجبات الخفيفة الدهنية ، مثل البطاطس ورقائق الذرة
- اللحوم المصنعة مثل البيبروني ولحم الخنزير المقدد والنقانق.
- الحلويات مثل دولسي دي ليتشي وكيك الشوكولاتة.
- بعض تتبيلات السلطة
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
تحتوي الأطعمة المصنوعة من الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين ، وهو المسؤول عن الإحساس بالحرقان في فمك. يمكن أن يتسبب الكابسيسين في تهيج الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الهضم ، ولهذا السبب يتسبب الطعام الحار في حدوث الإسهال لدى بعض الأشخاص.
تخلص من الكافيين
الكافيين يسرع عملية الهضم. عندما تمر الفضلات بسرعة كبيرة ، يكون جهازك الهضمي غير قادر على امتصاص كمية كافية من السوائل ، مما يؤدي إلى براز رخو.
لعلاج الإسهال المائي ، قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك:
- قهوة
- شاي
- الصودا (المشروبات الغازية)
- مشروبات الطاقة
- شوكولاتة
تجنب الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب الإسهال في اليوم التالي ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالبيرة والنبيذ.
“الكثير” مصطلح نسبي يحدده جسمك ، لكن ضع في اعتبارك أن الخبراء يوصون بتناول مشروب واحد يوميًا للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال. أيضًا ، الكحول يسبب الجفاف ، لذا حتى لو لم يكن السبب ، يجب أن تبتعد عنه حتى لا تزيد من تفاقم آثار الإسهال المسببة للجفاف.
