20 طريقة رائعة لتخصيص المزيد من الوقت لنفسك
يقول مدرب الحياة ستيفن ييتس: “إن تبسيط حياتك يمكن أن يوفر وقتًا إضافيًا في يومك”. “القيام بكل شيء مرة واحدة في الواقع يجعلك أقل كفاءة ويمكن أن تستغرق المهام وقتًا أطول”. يمكن أن يؤدي تعدد المهام أيضًا إلى زيادة العبء على عقلك ، مما يؤدي إلى الإجهاد والنسيان وضعف جهاز المناعة.
ليست هناك حاجة للعيش على هذا النحو – مع القليل من إعادة التنظيم ، يمكنك توفير وقت كافٍ للاسترخاء ، والقيام بالأشياء التي تريد فعلها حقًا. ستشعر بالتوتر والضغط أقل مما سيساعد على تعزيز صحتك العقلية والبدنية.
1 تعلم التفويض
اطلب من العائلة والأصدقاء والزملاء القيام بأشياء من أجلك. قد تجد الأمر صعبًا في البداية ، ولكن لن يكون لديك المزيد من الوقت فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالاستياء من ترك الآخرين كل شيء لك.
2 فقط قل لا
توقف عن الأنشطة التي تستنزف الطاقة والوقت. تخلص من اللقاءات المنتظمة التي أصبحت أكثر من مجرد عادة ولا تضيع طاقتك على الأشخاص الذين يأخذونها دون رد أي شيء. تقول سوزي جريفز ، مدربة الحياة: “إن قول لا هو الطريقة الأكثر فعالية لكسب الوقت والطاقة”.
3 ابعد عن حياتك
التحريض على سياسة مكتبية واضحة. استهدف التعامل مع كل ورقة مرة واحدة فقط: وهذا يعني التعامل مع الفواتير والنماذج وما شابه ذلك على الفور ثم حفظها بعيدًا. إذا لم يكن لديك بالفعل نظام حفظ بسيط وفعال ، فقم بإعداد واحد في أسرع وقت ممكن.
4 مكان لكل شيء
تجنب عمليات البحث المحبطة عن الضروريات في غير محلها من خلال إنشاء أماكن خاصة للاحتفاظ بأشياء مثل النظارات والمفاتيح ، والتي يبدو أنها تختفي دائمًا عندما تحتاج إليها بسرعة.
5 شراء بالجملة
الكثير من أعياد الميلاد هذا الشهر؟ فكر في شراء جميع البطاقات (والطوابع) التي ستحتاجها دفعة واحدة. سيكون لديك خيار أفضل وتجنب الذعر في اللحظة الأخيرة.
6 إدارة البريد الإلكتروني الخاص بك
تحقق من صندوق الوارد الخاص بك بانتظام ولكن لا ترد إلا على رسائل البريد الإلكتروني في أوقات محددة. بعد ذلك ، يمكنك اختيار رسائل البريد الإلكتروني التي يجب تحديد أولوياتها بدلاً من التعامل مع كل واحدة عند وصولها.
7 قطع المتصلين الباردة
لا يتعين عليك الاستمرار في الرد على الهاتف لمندوبي مبيعات الزجاج المزدوج أو مكالمات المبيعات غير المرغوب فيها الأخرى – فقط قم بالتسجيل عبر الإنترنت في خدمة تفضيلات الهاتف. لكن تذكر الاتصال بالمنظمات التي لا تحظى مكالماتها بالترحيب ، مثل المؤسسات الخيرية والشركات التي تريد التعامل معها ، ومنحها الإذن بالاتصال بك.
8 اذهب إلى الخدمات المصرفية عبر الإنترنت
سجل في الخدمات المصرفية عبر الإنترنت حتى تتمكن من التحقق من رصيدك وتحويل الأموال والتقدم بطلب السحب على المكشوف ودفع الفواتير وتسديد مدفوعات بطاقات الائتمان على مدار 24 ساعة في اليوم. بدلاً من ذلك ، يمكن دفع معظم الفواتير تلقائيًا عن طريق الخصم المباشر – لا يستغرق الأمر سوى دقائق لإعدادها.
9 تسوق عبر الإنترنت
إذا كان لديك وقت فراغ محدود تقضيه في المرور عبر المتاجر لشراء هدايا أعياد الميلاد والأطعمة والسلع المنزلية ، فقد تكون فكرة التبديل إلى التسوق عبر الإنترنت. يمكنك الآن شراء أي شيء تقريبًا عبر الإنترنت – كتب ، ألعاب ، مستحضرات تجميل ، ملابس ، بقالة ، أجهزة كمبيوتر ، أثاث ، رحلات طيران ، تذاكر حفلات – كل ذلك بنقرة على الماوس. اختر الشركات المعروفة أو تلك التي لديها عنوان ورقم هاتف في حالة حدوث مشاكل. حتى المتاجر المستقلة المحلية الخاصة بك قد يكون لديها متجر عبر الإنترنت يمكنك الشراء منه كوقت يناسبك ، بدلاً من الاضطرار إلى تحرير صباح يوم السبت.
10 تعرف على أرقامك
ضع في اعتبارك إعداد نفس الشريحة والرقم السري لجميع حساباتك – ولكن بعد ذلك احتفظ بها لنفسك! كن يقظًا دائمًا في نقاط النقد ، عند الدفع وراقب حسابك بسبب أي نشاط غير عادي.
11 تخزن عند الباب
احتفظ بسلة عند الباب الأمامي لكتب المكتبة وأي شيء آخر تم استعارته ، وكذلك العناصر التي تحتاجها لإعادتها إلى المتاجر ، لذلك من المرجح أن تعيدها في الوقت المحدد.
12 إنشاء احتياطي
دائما نفاد البنزين وكرات الجولف والمصابيح الكهربائية؟ تقول سوزي جريفز: “ابدأ في إنشاء محمية”. “على سبيل المثال ، لا تنتظر حتى يحوم خزان الوقود فارغًا ، املأه عندما يصل إلى منتصف الطريق ، واشترِ بكميات كبيرة وانظر كيف تشعر بوجود أكثر من كافٍ.” احتفظ بالمصابيح الاحتياطية والأشياء الأخرى التي قد تحتاج إلى استبدالها وعند استخدامها استبدل قطع الغيار. احتفظ بهذه العناصر معًا ، على سبيل المثال “درج قطع الغيار” حتى لا تترك تتجول في محاولة للعثور عليها.
13 قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر المحمول
يقول مدرب الحياة ستيفن ييتس: “احترس من إدمان الكمبيوتر”. حدد وقتًا لإيقاف المشاريع ، على سبيل المثال تثبيت أحدث جزء من البرنامج الذي أرسله أطفالك من بعيد ، أو تقديم عطاءات على e-bay أو التخطيط لقضاء عطلة عائلية حتى الساعة 2 صباحًا ثم عدم النوم. قل في الخامسة مساءً ، “سأتوقف وأبدأ من جديد غدًا”. قد يكون هذا أكثر صعوبة مع ظهور الهواتف الذكية ، ولكن إذا كنت تكافح فهناك تطبيقات متاحة لمساعدتك في إدارة وقت الشاشة ، مثل Freedom و Moment و ZenScreen – وكلها متوفرة على iOS و Android ، وإن كان ذلك بتكلفة. قد يسجل هاتفك أيضًا مقدار الوقت الذي تقضيه في كل تطبيق لمعرفة الوقت الممتع (تحقق من إعداداتك).
14 يستغرق خمسة
يقول الطبيب الطبيب روب هيكس: “اقض خمس دقائق كل يوم في فعل شيء تستمتع به”. اعزف على البيانو ، استمع إلى بعض الموسيقى ، كل ما يخطر ببالك. ثم قم بتمديدها تدريجياً إلى 10 ، 15 دقيقة وهكذا. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون قد خصصت الوقت لفعل ما تريد القيام به وستكون أكثر استرخاءً ، وبالتالي أكثر إنتاجية في مجالات أخرى من حياتك.
15 تنفس بعمق
بمجرد استيقاظك ، خذ 10 أنفاس عميقة ، ثم قم بعمل قائمة “ما عليك القيام به”. تقول Naturopath Jackie Young: “التنفس بعمق يجلب الأكسجين إلى عقلك مما يوضح أفكارك وينشط عقلك مما يساعدك على التخطيط ليومك بشكل أكثر كفاءة”.
16 إدارة الوصفات الطبية
تجنب الذهاب إلى الجراحة لالتقاط الوصفة الطبية المكررة ثم الوقوف في طابور عند الصيدلي أثناء صنعها. تسهل التكنولوجيا أكثر من أي وقت مضى الحصول على الوصفات الطبية المتكررة بدون أي متاعب ، بل ستقدم لك شركة بوتس وصفات طبية متكررة بدون رسوم بريد – فقط تأكد من الطلب مقدمًا حتى لا تنفد قبل وصولها.
17 علبة حبوبك
لست متأكدًا تمامًا مما إذا كنت قد تناولت حبوب منع الحمل الصحيحة في الوقت المناسب؟ احصل على علبة حبوب منع الحمل من الصيدلية المحلية ولا تقلق بعد الآن. يأتي معظمها بصناديق مميزة لكل يوم من أيام الأسبوع مع أربع حجيرات قابلة للتعديل مكتوب عليها الإفطار والغداء والعشاء ووقت النوم.
18 استخدم NHS Direct
هل تشعر بالقلق من التشخيص الحديث أو الأعراض غير العادية؟ مكالمة سريعة إلى NHS Direct (هاتف: 111) أو زيارة موقع 111.nhs.uk ستريح عقلك ويمكن أن توفر عليك زيارة الصيدلي أو الجراحة.
19 كن صاحب رواتب
قم بالتسجيل في www.paypal.com ويمكنك الشراء عبر الإنترنت دون الحاجة إلى قضاء الوقت في البحث عن رقم بطاقتك الائتمانية والمعلومات المالية في كل مرة تقوم فيها بالشراء. على معظم الهواتف الذكية الحديثة ، يمكنك السماح بالدفع ببصمة الإصبع لجعل الأمور أكثر بساطة. ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تقوم بالكثير من التسوق على موقع eBay ، فيمكنك ربط حسابك ببطاقة Nectar الخاصة بك وتكوين نقاط.
20 قلّل حجم مهامك
‘هل أنت حقا بحاجة إلى غسل السيارة كل أسبوع؟ هل يجب أن تكون حديقتك مثالية بنسبة 100 في المائة؟ يسأل Gladeana McMahon ، المدير المشارك لمركز إدارة الإجهاد. “انظر إلى المهام الأسبوعية الخاصة بك ومعرفة ما إذا كان يمكنك تقليصها مرة أخرى ، ثم قضاء الوقت الإضافي المكتسب في القيام بشيء صحي مثل الذهاب في نزهة على الأقدام.”
