3 طرق لتقوية ذاكرتك وتحسين مزاجك
وجد بحث جديد مثير أن بعض الحيل الممتعة تمحو أكثر من 30 عامًا من الشيخوخة في أسابيع.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكنهم أيضًا تعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية في دقائق.
لتشعر بالهدوء ، استرخ مثل وي وكيت
المعادل الملكي لـ “استراحة لتناول القهوة” هو أكثر من مجرد الاسترخاء.
وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد من الشاي كل يوم منع التدهور المعرفي لـ 86 في المائة من المشاركين فوق سن 55.
يعود الفضل إلى مضادات الأكسدة الفريدة في أوراق الشاي ، والتي تقضي على المركبات التي تدمر خلايا الدماغ.
مكافأة تعزيز الحالة المزاجية: يحتوي الشاي على الأحماض الأمينية l-theanine
والتي تزيد من مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ المهدئة وتطلق حالة فريدة من “الاسترخاء اليقظ”
لتشعر بالإثارة ، ضاعف أحلامك
هل حلمت يومًا بتعلم خبز الخبز أو رسم خريطة لشجرة عائلتك؟ تناول كلاهما في نفس الوقت
وسوف تمحو 30 عامًا من شيخوخة الدماغ في ستة أسابيع ، كما يقول باحثون في جامعة كاليفورنيا.
تقول أخصائية الأعصاب جيني فاليس ، طبيبة الأعصاب ، “إن بدء هويتين جديدتين في وقت واحد يساعد على تنشيط المزيد من دماغك ، مما يؤدي إلى روابط عصبية أقوى”.
مكافأة تعزيز الحالة المزاجية: في غضون ثانية من تجربة شيء جديد ، يطلق الدماغ فيضانًا من الدوبامين ، المادة الكيميائية المسؤولة عن “أحسنت!” شعور.
لتشعر بالسعادة ، شاهد جزيرة جيليجان
A الضحك البطن يعطي الخاص بك الذاكرة على المدى القصير دفعة قوية
وجد الباحثون أن أداء الأشخاص كان أفضل بشكل ملحوظ في اختبار الذاكرة عندما شاهدوا مقاطع فيديو مضحكة لمدة 20 دقيقة مسبقًا بسبب انخفاض بنسبة 35٪ في إنتاج هرمونات التوتر.
مكافأة تعزيز الحالة المزاجية: يؤدي الضحك إلى إطلاق الإندورفين ، الذي يخفف من التوتر العاطفي لساعات.
