يمكن أن يكون المغنيسيوم المضاد للشيخوخة سر فقدان الوزن والحصول على نوم أفضل
آلام المفاصل ، والأرق ، وتدني الحالة المزاجية ، والطاقة
إذا عانيت من أي من هذه الأعراض ، فنحن نشعر بها. يمكن أن تتداخل مثل هذه الأعراض مع جودة حياتنا ، ولكنها غالبًا ما تكون ناجمة عن نقص التغذية الذي يمكن علاجه بسهولة عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات والمكملات الغذائية ، مثل المغنيسيوم ، إلى نظامك الغذائي.
يعاني حوالي 50 بالمائة من الأمريكيين من نقص في المغنيسيوم
وهو معدن مهم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي أساسي في الجسم. يساعدنا المغنيسيوم على تحويل الطعام إلى طاقة ، وتشكيل بروتينات جديدة للأنسجة العضلية ، وإنشاء وإصلاح الحمض النووي لدينا ، وتقليص عضلاتنا وإرخاءها ، وتنظيم نظامنا العصبي ، على سبيل المثال لا الحصر. لذا فإن الحصول على المزيد من المغنيسيوم في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على التقدم في العمر ، والحصول على المزيد من الطاقة ، والنوم بشكل أفضل – وحتى فقدان الوزن!
من بين فوائد المغنيسيوم العديدة أنه يخفف من أعراض الاكتئاب
في دراسة نشرت في مجلة Magnesium Research ، فإن البالغين المصابين بالاكتئاب الذين يتناولون 450 ملغ من المغنيسيوم يوميًا شهدوا تحسنًا في المزاج يساوي أولئك الذين يتناولون أدوية الاكتئاب. حتى أن بعض الخبراء يزعمون أن إزالة المغنيسيوم من الأطعمة الحديثة من خلال المعالجة المكثفة قد يكون سببًا رئيسيًا لأعراض الاكتئاب ، معتبرين أن المعدن يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية في الدماغ. مثير للإعجاب!
فائدة رئيسية أخرى للمغنيسيوم هي أنه مضاد قوي للالتهابات . الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض ، بالإضافة إلى أشياء مثل آلام المفاصل والعضلات. تم ربط تناول كمية منخفضة من المغنيسيوم بالالتهابات المزمنة. علاوة على المرض ، يمكن أن يتسبب الالتهاب المزمن في أشياء مثل الشيخوخة المبكرة والسمنة ، مما يعني أن زيادة تناول المغنيسيوم أمر مهم إذا كنت تبحث عن الحفاظ على جسم ووزن صحيين بمرور الوقت.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 100 من كبار السن أن تناول مكملات المغنيسيوم يقلل بشكل ملحوظ من علامات الالتهاب لدى الأشخاص مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. وبسبب خصائصه المضادة للالتهابات، ويستخدم المغنيسيوم أيضا بمثابة مسكن للآلام قوية لآلام العضلات والمفاصل، و الصداع النصفي ، و حتى PMS !
يعمل المغنيسيوم حقًا على مساعدة الجسم على الاسترخاء ، وفي هذا الصدد ، فإنه يساعد على النوم بشكل كبير. ينظم المغنيسيوم الناقلات العصبية التي تربط الجهاز العصبي بالدماغ ، مما يساعد على تعزيز الشعور بالهدوء في الجسم. كما أن له تأثيرًا على هرمون الميلاتونين المسؤول عن دورات النوم / الاستيقاظ في الجسم. في الواقع ، يرتبط المغنيسيوم بنفس الناقل العصبي ، GABA ، الذي تستخدمه أدوية النوم الموصوفة مثل Ambien. هذه هي قوة النوم الطبيعية دون الآثار الجانبية للنعاس!
بالإضافة إلى كل هذه الفوائد
تم الإشادة بالمغنيسيوم لقدرته على خفض ضغط الدم ، ومحاربة آثار مرض السكري من النوع 2 ، وتحسين أداء التمارين ، وأكثر من ذلك بكثير. لذا ، إذا كنت مستعدًا لبدء دمجها في روتينك الصحي اليومي ، فلا يمكننا أن نقول إننا نلومك. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للحصول على المزيد من المغنيسيوم. يتم تحميل الكثير من الأطعمة بالمعادن ، مثل الأسماك الدهنية واللوز والكاجو والأفوكادو والسبانخ وبذور اليقطين ، ونعم – الشوكولاتة الداكنة (هذه نسبة 70 إلى 80 في المائة من الكاكاو بالطبع).
ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن مكمل من المغنيسيوم لزيادة تناولك ، فهناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. كما هو الحال دائمًا ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة. يمكن أن يؤثر المغنيسيوم على أولئك الذين يتناولون أدوية القلب أو مدرات البول أو المضادات الحيوية. للحصول على مكمل مغنيسيوم رائع وعالي الجودة.
