متى يجب أن تأخذ CoQ10
إنزيم Q10 أو CoQ10 هو مادة يصنعها جسمك ويستخدمها لإنتاج الطاقة لنمو الخلايا وصيانتها. إنه أيضًا فيتامين موجود بشكل طبيعي (بكميات صغيرة) في بعض الأطعمة ، مثل لحم البقر والسردين والماكريل والفول السوداني. نظرًا لأن الأبحاث أظهرت أن مستويات CoQ10 تنخفض مع تقدمنا في العمر وتنخفض في الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، فإن المزيد والمزيد من الناس يفكرون في تناول مكمل غذائي CoQ10 (يُسمى أيضًا فيتامين Q10 أو ubiquinone أو ubidecarenone) للفوائد الصحية المحتملة.
ما هو جيد لـ CoQ10
تساعد الإنزيمات المساعدة الجسم على هضم الطعام. كما أنها تعمل كمضاد للأكسدة للمساعدة في حماية الجسم من التلف. عندما يتعلق الأمر بفوائد مكمل CoQ10 ، تتنوع النتائج حول التأثيرات على ظروف معينة.
- أمراض القلب . على الرغم من أن الدراسات حول تأثيرات CoQ10 للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أو أمراض القلب غير حاسمة ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يساعد في الشفاء ويقلل من خطر حدوث بعض المضاعفات الناتجة عن جراحة القلب.
- السرطان . ليس من الواضح ما إذا كان CoQ10 يساعد في مكافحة السرطان. لكن يعتقد البعض أنه قد يقلل من خطر تلف القلب الناجم عن نوع منأدوية العلاج الكيميائي للسرطان.
- داء السكري. قد يساعد CoQ10 في تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلية لدى مرضى السكري ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب . لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذا الادعاء.
- مرض باركنسون . استنادًا إلى الأبحاث الحديثة ، حتى الجرعات العالية من CoQ10 لا يبدو أنها تحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
- اعتلال عضلي (مرض عضلي). على الرغم من أن الدراسات تختلف، والأدلة العلمية الشاملة لا يدعم فكرة أن CoQ10 ويساعد على سهولة آلام في العضلات و ضعف المرتبطة أدوية ل ارتفاع الكوليسترول في الدم (الستاتين).
- صداع نصفي. استنادًا إلى أدلة محدودة ، أفادت الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وجمعية الصداع الأمريكية أن CoQ10 “ربما يكون فعالًا” في الوقاية من الصداع النصفي .
- الأداء البدني. على الرغم من أنه قيل إن CoQ10 يعزز الطاقة ويسرع التعافي من التمرين ، إلا أن هناك نتائج مختلطة حول أي تأثير قد يكون له على الأداء البدني.
CoQ10 الآثار الجانبية
على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يتناولون CoQ10 لا يبلغون عن أي آثار جانبية خطيرة ، إلا أن المكمل قد يثير ردود فعل لدى بعض الأشخاص. وتشمل هذه:
- الأرق
- طفح جلدي
- غثيان
- ألم في الجزء العلوي من البطن
- حرقة في المعدة
- ارتفاع مستويات إنزيمات الكبد
- دوخة
- الحساسية للضوء
- التهيج أو الانفعالات
- الصداع
- إعياء
سلامة ملحق CoQ10
بينما يعتبر CoQ10 آمنًا بشكل عام ، من المهم معرفة أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية. قد تجد بحثًا محدودًا حول سلامة المكملات الغذائية ونقاء المحتويات ومدى نجاحها والتأثيرات المحتملة على المدى الطويل.
اقرأ ملصق أي مكمل تشتريه ؛ ابحث عن أختام ضمان الجودة من USP (US Pharmacopeia و NSF International و ConsumerLab.com وغيرها). تعني هذه الطوابع أن المنتج تم تصنيعه بشكل صحيح ويحتوي على ما هو مدرج على الملصق ؛ هذا لا يعني أن المنتج ثبت أنه آمن وفعال.
كما هو الحال مع أي دواء تقليدي ، قد تتفاعل المكملات الغذائية أيضًا مع الأدوية أو المكملات الأخرى. على سبيل المثال ، قد يتفاعل CoQ10 مع الوارفارين المضاد للتخثر (تجلط الدم) والأنسولين ، مما قد يؤثر على تأثيرهما. أيضًا ، ثبت أن أدوية خفض الكوليسترول (الستاتين) والأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم قد تسبب انخفاضًا في مستويات CoQ10 وتقليل آثار مكملات CoQ10.
قبل أن تقرر ما إذا كان CoQ10 مناسبًا لك ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول حالتك. اسأله عما إذا كان المكمل مفيدًا ، واستفسر عن جرعة CoQ10 وأي آثار جانبية محتملة. المكملات الغذائية CoQ10 متوفرة في شكل كبسولات وأقراص قابلة للمضغ وشراب سائل ورقائق. يمكن أيضًا تناوله عن طريق الوريد (عن طريق الوريد) إذا أوصى به طبيبك.
