وصفات وفوائد صحية
نصائح لتناول حلاوة المولد دون زيادة الوزن
نصائح لتجنب زيادة الوزن بسبب حلاوة المولد
- اعتني بتناول قطعة أو اثنين فقط من حلاوة المولد يوميًا لتجنب زيادة الوزن، مع الابتعاد عن تناول أي قطعة أخرى على مدار اليوم.
- اهتمي بشرب كمية كبيرة من الماء، فاشربي على الأقل ٢ لتر يوميًا لأن الماء سوف يساعدك في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
- اعتني بتناول مشروبات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد مثل الماء بالليمون أو القرفة والجنزبيل معًا وتجنب وضع أي سكر في هذه المشروبات.
- إن كنت تعانين من مرض السكر فعليك تناول قطعة واحدة فقط وليس أكثر مع شرب كمية كبيرة من الماء.
- اعتني بممارسة الرياضة لضمان حرق السعرات الحرارية التي تم تناولها. وإن كنت لا تودين ممارسة رياضة الكارديو أو الأيروبكس فعلى الأقل اعتني بالجري لمدة ساعة واحدة في اليوم، خاصة إن كنت تتبعين حمية غذائية لإنقاص الوزن.
- اهتمي بتناول الفاكهة إلى جانب حلاوة المولد على مدار اليوم للشعور بالشبع بدلًا من تناول بعض الأطعمة الأخرى بسعرات حرارية عالية.
- تجنبي تناول حلاوة المولد بعد وجبة الغداء مباشرة لأن هذا سوف يزيد من الوزن ويجعلك تشعرين بالإمتلاء.
- اعتني جيدًا بعدم تناول نشويات على مدار اليوم كي لا تكتسبين مزيد من الوزن خاصة إن كنت تريدين تناول حلاوة المولد.
- يفضل تقسيم القطعة الواحدة إلى أجزاء صغيرة وتناولها على مدار اليوم لضمان إنقاص الوزن وليس زيادته.
- تجنبي تناول حلاوة المولد ليلاً وخاصة بعد الساعة ١٠ مساءًا، فهي من العادات الصحية الخاطئة التي تزيد من الوزن.
السعرات الحرارية لكل حلويات المولد
- الحمصية: تحتوي على ٤٠٠ سعر حراري
- الفولية: تحتوي على ٨٠٠ سعر حراري
- السمسمية: تحتوي على ٦٥٠ سعر حراري
- الفستقية: تحتوي على ٦٣٠ سعر حراري
- البندقية: تحتوي على ٧٠٠ سعر حراري
- اللوزية: تحتوي على ٦٥٠ سعر حراري
- النوجا السادة: تحتوي على ٤٢٠ سعر حراري
- النوجا بالمسكرات: تحتوي على ٥٠٠ سعر حراري
- الملبن السادة: يحتوي على ٨٢٠ سعر حراري
- الملبن بالمكسرات: يحتوي على ١٠٨٠ سعر حراري
- الجوزية السادة: تحتوي على ٦٤٠ سعر حراري
- الجوزية بالمكسرات: تحتوي على ٧٢٠ سعر حراري
- اللديدة: تحتوي على ٥٠٠ سعر حراري
