قد يكون نقص السيلينيوم يسبب مشاكل في الغدة الدرقية وزيادة الوزن وانخفاض المناعة
مع تقدمنا في السن ، تزداد أهمية تناول نظام غذائي صحي. تساعدنا بعض العناصر الغذائية التي لا يمكننا الحصول عليها إلا من الطعام على التقدم في السن بطريقة تمنع المرض وتحافظ على أداء وظيفتنا. إذا كنت تعاني من خمول في الغدة الدرقية ، وضعف في الصحة المناعية ، ولا يبدو أنك تفقد هذا الوزن الزائد بغض النظر عما تفعله ، فهناك احتمال أن يكون لديك نقص في السيلينيوم.
السيلينيوم وصحتك
السيلينيوم عنصر ضئيل ضروري للعديد من وظائف الجسم. هذا المعدن هو لاعب رئيسي عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، لأنه يؤثر في الغالب على الغدة الدرقية. تحتوي الغدة الدرقية على عنصر السيلينيوم أكثر من جميع أعضاء الجسم الأخرى. يساعدنا السيلينيوم على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويحمي العضو من الإجهاد التأكسدي الضار. لقد ثبت أن السيلينيوم يفيد أولئك الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية. أظهرت مراجعة للدراسات أن مكملات السيلينيوم لمدة ثلاثة أشهر أدت إلى تحسين صحة الغدة الدرقية ، والمزاج ، والرفاهية العامة في المرضى الذين يعانون من مرض هاشيموتو. ونظرًا لأنه يمنح الغدة الدرقية دفعة قوية ، فقد يؤدي أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك !
أظهر السيلينيوم أيضًا أنه علاج فعال لعدد من الأمراض. أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يحيد الجذور الحرة السامة في الجسم ويقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب المرض. صفاته المضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا السليمة من التلف ودرء أمراض مثل السرطان و أمراض القلب ، و مرض الزهايمر . ليس هذا فقط ، ولكن لأن السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يحمي البشرة أيضًا من أضرار الأكسدة المرتبطة بالعمر ، ويمنع علامات الشيخوخة المرئية مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كل هذا في عنصر غذائي واحد!
كيف تتحقق إذا كنت تعاني من نقص السيلينيوم
يعتمد السيلينيوم في طعامنا إلى حد كبير على جودة التربة المستخدمة لزراعته. وفقًا لإحدى الدراسات ، تشير التقديرات إلى أن مليار شخص حول العالم يعانون من نقص السيلينيوم. وفقًا للخبراء في Healthline ، هناك بعض علامات نقص السيلينيوم التي يمكنك البحث عنها. هم انهم:
- العقم عند الرجال والنساء
- ضعف وظيفة الغدة الدرقية
- ضعف العضلات
- إعياء
- ضباب الدماغ
- تساقط شعر
- ضعف الجهاز المناعي (المرض في كثير من الأحيان ، والمعاناة من أمراض المناعة الذاتية)
هناك أيضًا عدد قليل من عوامل الخطر الأخرى للنقص. إذا كنت تخضع لغسيل الكلى ، أو مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، أو لديك اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون ، فقد تتأثر قدرة جسمك على امتصاص السيلينيوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بنقص السيلينيوم.
كيفية الحصول على المزيد من السيلينيوم في نظامك الغذائي
لحسن الحظ ، فإن إضافة السيلينيوم إلى نظامك الغذائي أمر سهل للغاية. يمكنك الحصول على 137 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من تناول جوز برازيلي واحد فقط! تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم سمك الهلبوت والمحار والتونة صفراء الزعانف والسردين وفطر شيتاكي والدجاج والبيض وبذور عباد الشمس. يمكن أن يؤدي اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط أيضًا إلى رفع مستويات السيلينيوم لأنه متوفر بكثرة في العديد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. وبالطبع ، يمكنك دائمًا تجربة مكمل السيلينيوم مثل هذا الملحق من Life Extension ( اشترِ من Amazon ، 10.50 دولارًا ). احصل على موافقة طبيبك قبل تجربة أي فوج مكمل جديد.
