وصفة الكمون والزبادي والشوفان للتخسيس

1. فقدان الوزن

قد يكون الكمون مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزن الجسم .

و دراسة 2015 على بالغين يعانون من زيادة الوزن مقارنة آثار فقدان الوزن من الكمون مع تلك الأدوية وفقدان الوزن و همي .

بعد 8 أسابيع ، وجد الباحثون أن كلا من مجموعات أدوية الكمون وفقدان الوزن فقدت كميات كبيرة من الوزن.

عانى الأشخاص في مجموعة الكمون أيضًا من انخفاض في مستويات الأنسولين .

وجدت دراسة أخرى من عام 2014 أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة الذين يستهلكون 3 جرام (ز) من مسحوق الكمون في الزبادي كل يوم لمدة 3 أشهر لديهم انخفاضات كبيرة في وزن الجسم وحجم الخصر ودهون الجسم.

2. الكوليسترول

ووجدت الدراسة المذكورة أعلاه التي تشمل النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة أيضًا أن استهلاك 3 جم من مسحوق الكمون يوميًا أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي وانخفاض البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول ” الضار ” والدهون الثلاثية.

كما أن أولئك الذين تناولوا مسحوق الكمون لديهم مستويات أعلى من البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو الكولسترول “الجيد”.

3. مرض السكري

و دراسة 2017 في البالغين الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 نظرت إلى آثار الكمون من الضروري النفط على مستويات السكر في الدم.

تلقى المشاركون في الدراسة إما 100 ملليغرام (ملغ) من زيت الكمون يوميًا ، أو 50 ملغ من زيت الكمون يوميًا ، أو دواء وهمي.

بعد 8 أسابيع، وكان كلا الفريقين زيت الكمون إلى خفض كبير نسبة السكر في الدم، الانسولين ، و الهيموجلوبين A1C المستويات.

هذه كلها علامات على حسن إدارة مرض السكري .

رأى مجموعة زيت الكمون أيضا تحسينات في علامات مقاومة الأنسولين و الالتهابات .

ومع ذلك ، أظهرت دراسات بشرية أخرى باستخدام بذور الكمون الأسود نتائج مختلطة ، وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2017 .

من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد زيت الكمون العطري لمرضى السكري.

4. متلازمة القولون العصبي

A دراسة تجريبية صغيرة من عام 2013 نظرت إلى آثار استهلاك الكمون من الضروري النفط قطرات على أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

بعد 4 أسابيع ، لاحظ المشاركون في الدراسة تحسنًا في العديد من الأعراض ، مثل آلام المعدة والانتفاخ.

في نهاية الدراسة ، كان لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والذين يعانون من الإمساك بشكل رئيسي حركات أمعاء متكررة أكثر.

أولئك الذين عانوا بشكل رئيسي من الإسهال كأعراض لديهم حركات أمعاء أقل.

5. الإجهاد

قد يلعب الكمون دورًا في مساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد . A دراسة بحثت في الفئران لمعرفة تأثير مستخلص الكمون على علامات الإجهاد .

عندما تلقت الحيوانات مستخلص الكمون قبل نشاط مرهق ، كانت أجسامها تستجيب للضغط بشكل أقل بكثير مما كانت عليه عندما لم تحصل على المستخلص.

قد يساعد الكمون على مقاومة آثار الإجهاد من خلال العمل كمضاد للأكسدة .

وجد نفس الباحثين أن الكمون كان مضادًا للأكسدة أكثر فعالية من فيتامين سي في الفئران التي درسوها.

6. فقدان الذاكرة

في نفس الدراسة بحثت في الفئران أيضا في تأثير الكمون استخراج على الذاكرة.

ووجدت الدراسة أن الحيوانات التي تلقت خلاصة الكمون لديها استرجاع أفضل وأسرع.