علاج تعرق اليد: 3 علاجات منزلية و 9 نصائح وقائية
ينتج التعرق المفرط ، المعروف أيضًا باسم فرط التعرق ، لفرط نشاط الجهاز العصبي الودي ، والذي يشير إلى الغدد العرقية لإنتاج العرق الغزير . يعتبر التعرق المفرط أكثر شيوعًا في اليدين ، مما يؤدي إلى ترطيب اليدين وراحتها.
يمكن أن يكون التعرق ناتجًا عن الإجهاد أو القلق أو ممارسة الرياضة البدنية أو الطقس الحار. يمكن أن يتسبب هذا التعرق المتقطع في تحول جلد يديك إلى اللون الأبيض وتقشره بالرطوبة.
يصاب الأشخاص المصابون بفرط التعرق بالحرج ويشعرون بالحرج من التعرق المرئي. الشيء الجيد هو أن هناك العديد من تدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على التعرق والوقاية منه في المقام الأول.
العلاجات المنزلية للأيدي المتعرقة
تم اقتراح العديد من العلاجات المنزلية السهلة للمساعدة في السيطرة على التعرق المرتبط بفرط التعرق. ومع ذلك ، لا يوجد سوى القليل من الأدلة العلمية لدعم فعاليتها. نظرًا لأن العلاجات آمنة بشكل عام ، يمكنك تجربتها ومعرفة ما يناسبك.
تحذير: تأكد من إجراء اختبار للجلد قبل تجربة أي علاج موضعي وتوقف عن استخدامه إذا كنت تعاني من أي تهيج أو تفاعلات حساسية.
1. ضع أكياس الشاي المبللة
يقترح أن أكياس الشاي تعمل كمضاد للعرق يمكن أن تساعد في السيطرة على التعرق عند وضعها على الجلد.
كيف تستعمل:
- بلل كيسين من الشاي وضعيهما على يديك لمدة 5-10 دقائق.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك نقع 3-4 أكياس من الشاي الأسود في وعاء من الماء الساخن ونقع يديك فيه لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
كرر هذه العلاجات يوميًا حتى ترى النتائج.
2. جرب الشاي الأخضر والأسود
في حين أن شرب المشروبات الساخنة قد يبدو غير منطقي ، يمكن للشاي الأسود والشاي الأسود أن يساعدا الشاي الأخضر من خلال التحكم في التعرق من خلال العمل كعقار قابض.
الشاي الأخضر غني بفيتامين ب والمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليص الغدد العرقية. يمكن أن يساعد الشاي الأسود في التحكم في نمو البكتيريا المسببة للرائحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر أو الشاي الأسود إلى الشعور بالهدوء وبالتالي منع فرط التعرق الناجم عن القلق أو التوتر.
كيف تستعمل:
- اغلي كوبًا من الشاي الأخضر أو الشاي الأسود واشربه في الصباح.
- يمكنك أيضًا محاولة شطف أو مسح يديك بالشاي الأخضر أو الأسود المبرد لبضع دقائق.
3. استخدام أوراق المريمية
تساعد أوراق المريمية على تقليص مسام الجلد والتحكم في نمو البكتيريا ، وبالتالي قد تساعد في التحكم في تعرق اليدين. (4)
كيف تستعمل:
- افركي بضع قطرات من زيت أوراق المريمية على راحة يدك.
- تناول المريمية مع طعامك.
- أفضل طريقة هي نقع يديك في وعاء من أوراق المريمية المنقوعة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
الإجراءات الوقائية ونصائح الرعاية الذاتية
فيما يلي بعض إجراءات الرعاية الذاتية وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في التحكم في التعرق ومنع تكراره.
1. ارتداء الملابس المناسبة
ارتدِ ملابس مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والحرير والصوف ، لأنها تمتص العرق بسرعة وتسمح للجلد بالتنفس. تأكد من ارتداء ألياف ماصة للرطوبة ، خاصة عند ممارسة الرياضة.
2. خذ حماما كل يوم
الاستحمام المنتظم ضروري لمنع تراكم العرق والسماح لبشرتك بالتنفس بسهولة. ومع ذلك ، تجنب الاستحمام بالماء الساخن أو حمامات البخار لأنها يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم وتسبب التعرق.
3. استخدم مضاد التعرق
استخدم مضادًا للتعرق متاحًا بدون وصفة طبية يحتوي على مركبات الألمنيوم يوميًا. يساعد هذا المنتج على منع التعرق المرئي عن طريق سد مسام الجلد.
4. ضع المسحوق
تمنع المساحيق الماصة التعرق المرئي لأنها تمتص الرطوبة بسرعة. تمنع هذه المساحيق أيضًا فقدان قبضتك بسبب الأيدي المبللة. يُقترح أن تحتفظي ببودرة الأطفال معك في جميع الأوقات وتعيدي وضعه حسب الحاجة.
5. تستهلك الكثير من الماء
ضروري اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. هذا لا يوازن فقط مستويات الماء المفقودة بسبب التعرق ، ولكنه يحافظ أيضًا على برودة جسمك ، وبالتالي تقليل التعرق.
6. تحسين نظامك الغذائي
يمكن أن يؤثر ما تأكله بشكل كبير على كيفية عمل الغدد العرقية. بشكل عام ، تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية وقلل من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم والعرق بغزارة. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة جسمك.
7. إدارة التوتر
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الإجهاد المفرط سببًا لفرط التعرق. لذلك ، يمكن لتقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا والتأمل أن تساعد في تحسين إفراز العرق.
8. الامتناع عن تناول الكافيين
يمكن أن يحفز الكافيين الجهاز العصبي الودي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الغدد العرقية. لذلك تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
9. تجنب التدخين
يمكن لمحتويات السجائر أن تسبب النيكوتين ، فهي تزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ، مما يؤدي بدوره إلى فرط تحفيز الغدد العرقية. لذلك من الأفضل تجنب التدخين .
الأسئلة المتداولة حول التعرق المفرط
هل التعرق المفرط حالة دائمة؟
اعتمادًا على النوع والعلاج ، يمكن أن يتحسن فرط التعرق بل ويزول بمرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يتفاقم تأثيره على أجزاء أخرى من الجسم.
ما الذي يسبب رائحة الفم الكريهة؟
بشكل عام ، العرق في حد ذاته ليس رائحة كريهة. تنشأ رائحة كريهة من تفاعل العرق مع البكتيريا على بشرتك. هذه البكتيريا أكثر شيوعًا في الإبطين والسرة والقدمين والشعر والأعضاء التناسلية وخلف الأذنين أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.
تتغذى البكتيريا على العرق فتقسمه إلى أحماض تنتج الروائح الكريهة. تُعرف رائحة الجسم هذه أيضًا باسم التعرق ، والأوزوكروتيا ، والتناضح.
هل يمكن أن تسبب مزيلات العرق أو مضادات التعرق سرطان الثدي؟
نظرًا لأن مضادات التعرق ومزيلات العرق مشحونة كيميائيًا ، يمكن أن تكون ضارة بالجلد والأعضاء الحيوية. تم اقتراح علاقة بين سرطان الثدي واستخدام مضادات التعرق على الإبط. ومع ذلك ، لا توجد دراسة علمية تدعم هذه النظرية.
