ما هو التهاب الأوتار؟ الأعراض والعلاج

التهاب الأوتار مشكلة تؤثر على جزء كبير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة . من الشائع ظهوره بعد الإصابة ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يكون له أصل محدد. في الواقع ، 40٪ من العدائين واللاعبين في رياضات القفز يعانون من التهاب أوتار الركبة . ولكن ليس فقط!

يمكن أن يظهر التهاب الأوتار أيضًا عند الأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني. يؤكد بعض الخبراء أن ما بين 60-70٪ من الإسبان يعانون منه في مرحلة ما من حياتهم. في الواقع ، نظرًا لطبيعته المتكررة ، يمكن أن ينتهي به الأمر إلى التأثير على نمط حياة الناس إلى حد تقييده على أساس يومي. لهذا السبب ، من الضروري معرفة كيفية الوقاية من التهاب الأوتار وكيفية علاج التهاب الأوتار بسرعة لتجنب تأخره.

هل تريد أن تعرف ما هو التهاب الأوتار وكل أسبابه؟ ما هو أفضل مضاد للالتهابات لالتهاب الأوتار؟ كيف أعرف أنني مصاب بالتهاب الأوتار؟ ما هي أعراض التهاب الأوتار الأكثر شيوعًا؟ لا تفوت هذه المقالة واكتشف أنجع الحيل لمنعها .

ما هو التهاب الأوتار؟

التهاب الأوتار هو التهاب الوتر ، أي ذلك الهيكل الليفي الذي يربط العضلة بالعظم ، مما يسهل حركتها. يحدث عندما يتم الإفراط في استخدام واحد على وجه الخصوص . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر على أي وتر في الجسم. لا شيء آمن!

لهذا السبب ، هناك أنواع عديدة من التهاب الأوتار. بالطبع ، كل منهم لديه قاسم مشترك: الألم المتكرر . من المعتاد أن يصيب الرسغ أو الركبة أو الكتف أو القدم أو الذراع ، ويميل إلى الظهور مرة أخرى. وهي حالة مرضية ذات معدل تكرار مرتفع ينتهي بها الأمر إلى التسبب في ألم شديد وحساسية متزايدة في المفاصل .

✅ هام! يجب ألا تخلط بين التهاب الأوتار والتهاب الأوتار. الأول يلتهب فقط ويسبب الألم ، لكن بنية الوتر لا تتغير. على العكس من ذلك ، يخضع التهاب الأوتار للتطور البنيوي ، وهذا هو السبب في أنه أكثر تعقيدًا في العلاج.

أسباب التهاب الأوتار

ليس من السهل دائمًا تحديد أسباب التهاب الأوتار . لدرجة أن كبار السن الذين يعانون منه قد يكونون بسبب أسباب مرتبطة بالعمر. ومع ذلك ، هناك بعض العناصر التي تفضل مظهرها. اكتشفهم!

• إصابة أثناء ممارسة الرياضة.
• زيادة الحمل العضلي .
• فقدان المرونة بمرور الوقت.
• القيام بتمارين متكررة وتمارين القوة .
• ارتداء أحذية غير مناسبة تجبرك على اتخاذ وضعية جبرية عند المشي أو الجري.
• تعتبر أيضًا بعض الأمراض مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي من الأسباب المحتملة لالتهاب الأوتار.

على أي حال ، تذكر أن التهاب الأوتار لا يمكن أن يرتبط دائمًا بحدث أو عادة معينة. لهذا السبب ، من المستحسن الانتباه إلى أي مرض ولفت انتباه الخبراء إليه ، وذلك لمنعه من أن يصبح مزمنًا! في GENERALI ، نقدم برنامجًا وقائيًا مجانيًا كاملًا مدرجًا في جميع الخطط الصحية . استفد من المراقبة المنتظمة من قبل أخصائي واعتن بصحتك!

أنواع التهاب الأوتار الموجودة

هناك أنواع عديدة من التهاب الأوتار. ما يقرب من عدد الأوتار! هذه هي الأكثر شيوعًا بين السكان:

• التهاب أوتار الكفة المدورة . يتميز بالتهاب قبة الكتف والأوتار المحيطة به.
• التهاب اللقيمة الإنسي ، المعروف باسم كوع لاعب الجولف . يحدث هذا بسبب الانثناء القسري للمعصم الذي ينتهي به الأمر إلى التأثير على الأوتار التي تدخل في الكوع.
• التهاب اللقيمة الجانبي . يُعرف أيضًا باسم مرفق التنس . يتم إنتاجه عن طريق التمرين المستمر للأوتار الباسطة للساعد.
• التهاب غمد الوتر لدي كيرفان . على الرغم من أنه أقل شهرة ، فهو الذي يؤثر على أوتار الإبهام.
• إصبع الزناد . يحدث عندما يلتهب وتر الإبهام ، مما يمنع الشخص من التمدد والثني بشكل طبيعي. حتى الإصبع يمكن أن يعلق!
• التهاب وتر أخيل . التهاب الأوتار الذي يصيب وتر العرقوب. يتم إنتاجه عن طريق فقدان المرونة بمرور الوقت والحمل الزائد للعضلات عند ممارسة الرياضة مثل الجري.
• التهاب الوتر الرضفي . إنه التهاب أوتار الركبة. إنها تلك المتعلقة بممارسة الرياضة التي تسبب الالتهاب والكثير من الألم.
• التهاب الوتر الشظوي . يتسبب في حدوث تغيير في المداس. من الشائع الظهور بعد التواء الكاحل.

ما هي أعراضك؟

كيف أعرف أنني مصاب بالتهاب الأوتار؟ سيكون المؤشر الجيد هو أكثر أعراض التهاب الأوتار شيوعًا. تعلم كيفية التعرف عليهم!

• الاضطرابات التي تحدث عند تحريك العضلات المرتبطة بالوتر .
• أثناء تمرين العضلة المصاحبة للوتر ، يقل الألم . ومع ذلك ، بمجرد أن يبرد ، فإنه يستعيد نشاطه.
• إذا كنت تعاني من هذه الأمراض بمرور الوقت ، فقد تلاحظ الألم حتى أثناء ممارسة النشاط البدني.
• لاحظ أن العضلات المصاحبة للأوتار تعاني من الحمل الزائد .
• اشعر بالمنطقة أكثر تيبسًا من المعتاد.
• لاحظ أن الوتر منتفخ .
• زيادة الحرارة في المنطقة .

هل يوجد علاج لالتهاب الأوتار؟

إذا كنت تتساءل عن كيفية علاج التهاب الأوتار بسرعة ، فستعتمد الإجابة على نوع المرض الذي تعاني منه. الآن ، هناك علاجات فعالة ضد التهاب الأوتار . الهدف من كل منهم ، أولاً وقبل كل شيء ، تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. للقيام بذلك ، من الأفضل الراحة ، خاصةً تجنب التمارين التي تنطوي على حركة الوتر المعني.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام علاجات منزلية أخرى لمكافحة التهاب أوتار الركبة أو التهاب أوتار الكتف أو التهاب أوتار الرسغ عن طريق وضع مادة باردة على المنطقة المصابة. لف الثلج بقطعة قماش لتقليل التورم. وهل تعرف ما يجب أن تتناوله إذا كانت لديك أعراض التهاب الأوتار؟ في هذه الحالات ، هناك أيضًا أدوية تساعد في تقليل التهاب الوتر. أفضل مضاد للالتهابات لالتهاب الأوتار ، أو على الأقل الأكثر استخدامًا ، هو الأسبرين والأيبوبروفين .

في المرحلة الثانية من العلاج ضد التهاب الأوتار ، يوصى بالذهاب إلى خبير في العلاج الطبيعي لتقوية المنطقة المصابة. بفضل التقنيات المختلفة ، ستساعد على استعادة تناسق العضلات المناسب وبالتالي منع الإصابات المستقبلية. تتضمن جلسات العلاج الطبيعي أحيانًا استخدام الموجات فوق الصوتية أو تقنية الموجات الصدمية .

تتراوح جلسة العلاج الطبيعي بين 30 و 50 يورو لكل زيارة ، على الرغم من أن التأمين الطبي الجيد سيغطي خطة مراجعة كاملة! في GENERALI ، على سبيل المثال ، يتمتع جميع العملاء ببرنامج العافية مع خطتهم الصحية بأسعار أكثر فائدة. علم النفس ، والوخز بالإبر ، والعلاج الطبيعي ، وتقويم العظام ، وطب الأقدام ، وعلم التغذية ، والتغذية أو البصريات … استمتع بالوصول إلى الأخصائي الذي تحتاجه واعتني بصحتك!

في النهاية ، يمكن للأخصائي تحديد ما إذا كانت الجراحة مطلوبة . في هذه الحالة ، تتم إزالة نسيج الوتر الملتهب والمتكلس حتى تختفي الأمراض ، ما بين 2-3٪ من حالات التهاب الأوتار المزمنة تتطلب تدخلاً.

تقنيات الوقاية من التهاب الأوتار

كيف تمنع التهاب الأوتار؟ لا توجد نصائح خارقة ، ولكن يمكنك دمج العادات في حياتك اليومية التي تقلل من خطر المعاناة منها على مر السنين! هذه بعض الأساليب التي تعمل بشكل أفضل للوقاية من التهاب الأوتار .

تأكد من الاهتمام بالأسلوب الذي تمارس به الرياضة . يميل بعض الأشخاص إلى الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية دون توضيح الموقف الذي يجب أن يحافظ عليه الجسم لتجنب الإصابة. ساعد نفسك في مساعدة مدرب شخصي يقدم لك دورة تدريبية سريعة لتحسين أسلوبك.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح دائمًا بالإحماء قبل كل جلسة تدريبية لمنع ذلك. وبالمثل ، قم بإجراء جلسة إطالة لمدة 10 دقائق بمجرد الانتهاء.

تجنب أداء التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال أو الجلسات عالية الشدة. اختر تخطيط تدريبك بشكل تدريجي: دائمًا من الأقل إلى المزيد من التفاني!

وماذا يحدث إذا لاحظت آلامًا صغيرة في أي منطقة؟ تجنب تخطيهم! من الأفضل التوقف عن الراحة ومراجعة أخصائي يمكنه تقييم مستوى الخطر الموجود.

في GENERALI ، على سبيل المثال ، لدينا خطة صحية وقائية تعتمد على المراقبة الدقيقة والمتكررة لصحتك . سيكون لديك بعض المواعيد المجدولة بمرور الوقت لتتمكن من دراسة تطورك جيدًا ، وتوقع مرض أو مرض إذا حدث هذا! استشر جميع تأميناتنا الصحية واختر أفضل ما يناسب نمط حياتك.