10 علاجات طبيعية لنزلات البرد والانفلونزا

عندما نصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، هناك طرق مختلفة لتخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. يذهب معظمهم إلى الأدوية ، ولكن هناك عددًا كبيرًا من العلاجات المنزلية التي تقوي مناعتنا وتهاجم فيروسات الإنفلونزا. من الممكن تقليل الألم أو الانزعاج من المكونات النباتية والمعادن والفيتامينات ، لذلك لا تفوت 10 علاجات طبيعية نكشف عنها أدناه.

العسل: للسعال ولتسريع الشفاء

العسل منتج طبيعي يساعد على التعافي من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية. لقد ثبت أنه يمنع تكاثر فيروس الأنفلونزا ، ويزيد من فعالية بعض الأدوية المضادة للفيروسات ، وهو أكثر فعالية من ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين (وهما أكثر المكونات النشطة شيوعًا في أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية).

الثوم: يمنع ويقلل من شدته

خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الثوم على الجسم لدرء “العين الشريرة” وتعليقه في المنازل لمحاربة الكائنات الخارقة التي “يمكن أن تسبب المرض”. على الرغم من وجود الكثير من الأساطير ، إلا أنه من الصحيح أن هناك القليل من الحقيقة في كل هذا. بالطبع ، لا يمكن للثوم أن يبعدنا عن العين الشريرة أو الأرواح الشريرة (أو مصاصي الدماء) ، لكنه يساعد في حمايتنا من الفيروسات.

أنه ثبت أن الأليسين (مركب التي يتم تحريرها عندما يتم سحق الثوم، وكسر أو قصيرة) يزيد مناعة ضد فيروسات البرد. يمكن أن يقلل مستخلص الثوم المسن من شدة البرد والإنفلونزا عن طريق تحسين وظيفة الخلايا المناعية وتقليل الالتهاب الناجم عن الفيروس.
ومع ذلك ، فقد استخدمت الأبحاث 2.5 جرامًا من مستخلص الثوم المعتق يوميًا ، لذلك من غير المعروف كيف يؤثر على الثوم الطازج أو المجفف.

الزنجبيل: للوقاية والعلاج

في الصين واليابان ، يعتبر الزنجبيل غذاءًا رئيسيًا لأنواع شاي الأعشاب التقليدية التي تعالج نزلات البرد. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل الطازج قد يكون له وظيفة مضادة للفيروسات ضد بعض الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي.

البروبوليس: لتسريع الشفاء

البروبوليس هو خليط راتينج ينتج عندما يخلط النحل لعابه مع الشمع مع إفرازات يتم الحصول عليها من الأشجار ومصادر نباتية أخرى. يستخدم النحل البروبوليس لحماية نفسه من مسببات الأمراض البكتيرية والفطرية والفيروسية ، مما يجعله يصبح “الجهاز المناعي” للخلية. والشيء المضحك هو أن البروبوليس يفيد أيضًا الجهاز المناعي للإنسان ، وذلك بفضل محتواه من البوليفينول.

البروبيوتيك: لتحسين الوقاية

كان هناك بحث ادعى أن وجود ميكروبات أمعاء صحية أمر ضروري لبدء استجابة مناعية مناسبة لفيروس الأنفلونزا.

تعتبر الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك التي توفر البكتيريا المفيدة في الأمعاء عناصر قوية في الوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا ومكافحتها.  وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يصاب البالغون بنزلات البرد بشكل متكرر ويتم تناولهم مع Lactobacillus paracasei و Lactobacillus casei و Lactobacillus fermentum لمدة 12 أسبوعًا ، كان هناك انخفاض ملحوظ في عدد التهابات الجهاز التنفسي العلوي. كما وجد  أن تناول الزبادي المخمر باللبن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد لدى كبار السن الأصحاء.

لسوء الحظ ، عندما نمر بعملية الإنفلونزا ، تعاني أمعائنا من بعض الآثار الضارة. الأكثر طبيعية هو أن هناك انخفاض في تنوع الجراثيم المعوية وزيادة في بكتيريا E. coli و Enterococcus faecium. إذا أخذنا البروبيوتيك Lactobacillus والأطعمة المخمرة باللبن ، فيمكننا المساعدة في منع أو تقليل أي آثار ضارة.

فيتامين ج: لتقليل المدة

تم الحديث عن أهمية فيتامين ج في علاج نزلات البرد والإنفلونزا منذ سنوات. و التحليل التلوي من الدراسات وجد أن تناول جرعات إضافية من فيتامين C في بداية البرد يقلل بشكل ملحوظ مدته. يوصي الخبراء بتناول ما بين 1000 و 4000 مجم من هذا الفيتامين خلال موسم البرد والانفلونزا.

فيتامينات أ ود: للوقاية

تعمل الفيتامينات A و D معًا لحماية صحة مناعتك. في الواقع ، يبدو أن المقاومة التي يولدها أجسامنا ضد عدوى الإنفلونزا تعتمد إلى حد كبير على نسبة فيتامين د وفيتامين أ.

الزنك: لتقصير المدة

الزنك هو معدن آخر يحفز جهاز المناعة ولا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي منه في نظامهم الغذائي. وفقًا لمراجعة التجارب التي قيمت كيفية عمل الزنك لنزلات البرد ، وجدوا أنه إذا تم إعطاؤه خلال الـ 24 ساعة الأولى من نزلات البرد ، يمكن تقليل مدته وشدة الأعراض بشكل كبير.

عرق السوس: للوقاية والعلاج

جذر عرق السوس هو غذاء يستخدم كدواء نباتي ويحتوي على خصائص مضادة للفيروسات. Glycyrrhizin ، المكون الذي يعطي عرق السوس طعمه الحلو ، يمكن أن يمنع تكاثر فيروس الأنفلونزا مع تقليل الالتهاب المرتبط بالفيروس.

على الرغم من أنه غذاء صحي ، إلا أنه لا ينبغي تناوله بجرعات كبيرة أو لفترات طويلة أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يكون له آثار ضارة على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في جذر عرق السوس لها أيضًا تأثيرات على ضغط الدم ، لذلك يجب ألا يتناولها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو نقص بوتاسيوم الدم أو فرط صوديوم الدم أو انخفاض هرمون التستوستيرون لأكثر من 10 أيام.

السيلينيوم: للوقاية

السيلينيوم معدن يساعد على توازن وتنظيم جهاز المناعة. من الضروري تحسين دفاعاتك ضد فيروسات البرد والإنفلونزا. وجدت العديد من الدراسات أن نقص السيلينيوم يتسبب في تحور فيروس الأنفلونزا إلى أشكال أكثر ضراوة. ولكن ، إذا حصلنا على ما يكفي من هذا المعدن بشكل صحيح ، يمكننا تحسين الاستجابة المناعية لعدوى الجهاز التنفسي الفيروسية. (51 ، 52)

يمكنك اختيار مكملات السيلينيوم ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا تحسين تناولك من خلال الأطعمة مثل:

• جوز برازيلي
• الفطر
• الفطر شيتاكي
• سمك القد
• قريدس
• تونة
• المحارات الصدفية
• فرخة
• بيض
• لحم الضأن
• ديك رومى