محاربة الالتهاب: 4 أطعمة يجب أن تتخلصي منها من نظامك الغذائي
التهاب الجهاز الهضمي أكثر شيوعًا مما قد تتخيله. لمكافحته ، ابدأ بالتخلص من هذه الأطعمة الأربعة من نظامك الغذائي.
إذا كنت تقرأ هذا ، فربما تكون قد جربت بالفعل العلاجات ، وعلى الرغم من أنها تريحك لفترة من الوقت ، إلا أنك تشعر بالانتفاخ مرة أخرى بعد فترة وجيزة. هذا لأنه من المهم للغاية استبعاد بعض الأطعمة من نظامنا الغذائي حتى لا يتكرر هذا الانزعاج ، والأهم من ذلك أنه لا يظهر مرة أخرى.
هنا نخبرك ما هي الأطعمة حتى تتجنب استهلاكها وستشعر بتحسن قريبًا. تذكر: إذا استمر الانزعاج ، فمن المهم جدًا أن تستشير طبيبك.
الأطعمة التي يجب التخلص منها من نظامك الغذائي لتجنب الالتهاب
الكحول
أولاً ، هناك الكحول ، وهو مشروب شديد الالتهاب:
هذا يضعف قدرة الكبد على إزالة السموم ، مما يتسبب في تراكم السموم ويجعلك تشعر بالانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول يجعل الراحة صعبة ، مما يمنعك من الحصول على نوم جيد. يحدث هذا لأن وقت راحة الجسم هو عندما يقوم الكبد بشكل أساسي بعملية إزالة السموم ، لذا فإن شرب الكحول في الليلة السابقة سيجعلك تشعر بالانتفاخ في اليوم التالي.
سكر
ضع في اعتبارك أنها جميع أنواع السكر ، حتى العسل. يرجع تأثيره الالتهابي الكبير إلى حقيقة أنه ينشط جهاز المناعة (لا يزال الالتهاب نشاطًا مفرطًا لجهاز المناعة ، وهو المورد الذي يجب على الجسم أن يدافع عن نفسه من عامل خارجي).
ماذا يحدث؟ السكر مثل العلكة التي تلتصق بالخلايا ويتفهمها الجسم على أنها هجوم فيصبح ملتهبًا للتخلص منها.
قمح
هذا الطعام ومشتقاته شديدة الالتهابات: الخبز والمعكرونة والعجين بشكل عام.
يحتوي القمح على بروتين يسمى جليادين يصعب هضمه على الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي إلى تغلغلها والتهابها.
يمكنك الاستمرار في تناول هذا الطعام ، ولكن بدرجة أقل: استبدله بأطعمة مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان.
ألبان
أخيرًا ، تحتوي منتجات الألبان ذات الأصل البقري على مادة الكازين ، وهي مادة شديدة الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، عند وصوله إلى الأمعاء ، يتحول الكازين إلى مادة الكازومورفين ، وهي مادة التهابية ومسببة للإدمان.
هناك طرق عديدة لاستبدال هذه الأطعمة. لكن سترى أنه من خلال تجنب استهلاكها ، ستشعر بتحسن.
