وصفات وفوائد صحية

5 أشياء يجب معرفتها عن الجفاف

الجفاف: إنه أكثر من مجرد الشعور بالعطش

لا يدرك الجميع أن الجفاف ليس بسيطًا مثل الشعور بالعطش الشديد. هناك تعريف محدد للجفاف: عندما لا يحتوي جسمك على كمية السوائل التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة. تظهر أعراض الجفاف في وقت متأخر. في بعض الأحيان ، لن يشعر الناس بالعطش حتى يصابوا بالجفاف الشديد بالفعل. في الحالات الشديدة ، يكون الجفاف مهددًا للحياة ويتطلب رعاية طبية فورية. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الجفاف لتجنب المشكلة ، أو على الأقل التعرف على أعراض الجفاف حتى تتمكن من اتخاذ الإجراء الصحيح.

1. تختلف أعراض وعلامات الجفاف عند الرضع والبالغين

يمكن أن يحدث الجفاف لأي شخص في أي عمر ، لذلك من المهم التعرف على علامات الجفاف ، خاصةً لأن الأعراض تختلف حسب عمر الشخص. عند الرضع والأطفال الصغار جدًا ، قد تلاحظ أولاً عيونًا غائرة أو بقعة ناعمة غائرة في الجزء العلوي من الرأس. ربما لم تغيري حفاضة مبللة خلال ثلاث ساعات أو أكثر. قد لا يكون لدى الطفل دموع عند البكاء وقد يكون عصبيًا أو خاملًا. قد يعاني البالغون من العطش الشديد ، والتعب ، والصداع ، وفي الحالات الشديدة ، الدوخة أو الارتباك . غالبًا ما يتبول الشخص بمعدل أقل ، وسيكون البول أغمق بكثير من المعتاد.

2. من السهل التغاضي عن أسباب الجفاف وعوامل الخطر

أي شخص لا يشرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة ، معرض لخطر الإصابة بالجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب الجفاف هو فقدان السوائل بسبب الإسهال الشديد والقيء ، خاصة عند الأطفال الصغار ، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. عند كبار السن ، يمكن أن تسبب عدوى الرئة أو المثانة الجفاف. قد يعاني البالغون أيضًا من أمراض أخرى ، مثل مرض السكري غير المتحكم فيه ، أو تناول أدوية معينة لعلاج حالات صحية أخرى تجعلهم يتبولون بشكل متكرر ، مما يزيد من خطر تعرضهم للجفاف إذا لم يعوضوا ذلك عن طريق شرب المزيد من الماء.

3. يمكن أن تكون آثار الجفاف قاتلة

على الرغم من أن الجفاف قد لا يبدو مشكلة كبيرة ، إلا أنه قد يكون له مضاعفات خطيرة. من بينها صدمة نقص حجم الدم ، وهي حالة خطيرة تهدد الحياة. يحدث ذلك عندما يتسبب انخفاض حجم الدم الناتج عن الجفاف في انخفاض ضغط الدم والأكسجين في مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق ولا تشرب كميات كافية من السوائل ، فقد ينتهي بك الأمر مع تقلصات حرارية أو إجهاد حراري أو حتى ضربة شمس ، وهي حالة أخرى تهدد الحياة. تشمل الآثار الأخرى للجفاف فقدان الوعي والنوبات المرضية . إذا أصبت بالجفاف بشكل متكرر ، فأنت معرض لخطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ، وحصوات الكلى ، وربما حتى الفشل الكلوي .

4. علاج الجفاف بسيط في المراحل المبكرة

لعلاج الجفاف ، يجب تعويض السوائل المفقودة وكذلك الشوارد في الدم ، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم. إذا كانت الحالة خفيفة ، فقد يؤدي مجرد شرب المزيد من الماء إلى حل المشكلة. في الحالات المتوسطة إلى الشديدة ، ستحتاج إلى استبدال الشوارد أيضًا. قد يكون محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم ضروريًا في هذه المواقف. قد يتطلب علاج الجفاف محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم. تشمل الخيارات الأخرى الصودا أو المرق الصافي أو المصاصات المثلجة أو الجيلاتين أو العصير المخفف. المياه العادية والمشروبات الرياضية ليست فعالة في علاج الجفاف لأنها لا تحتوي على ما يكفي من الصوديوم ولن تحل محل الإلكتروليت بشكل فعال.

5. التخطيط المسبق يساعد على منع الجفاف

إلى جانب شرب السوائل ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لضمان عدم حصولك على الماء ، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء – فكر في الفواكه والخضروات. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، فيمكنك عادةً الشرب عندما تشعر بالعطش لمواكبة احتياجاتك اليومية من المياه. (تأكد من حصولك على 2 إلى 3 لترات كل يوم. لتر واحد يعادل 1 لتر). أثناء الطقس الحار أو إذا كان لديك روتين تمارين شاقة ، تأكد من شرب المزيد من الماء أثناء التعرق. إذا كنت في مناخ أكثر برودة ، فقد تحتاج إلى ترطيب إضافي لتعويض الهواء الجاف. وبالطبع ، إذا كنت مريضًا ، خاصةً مع الإسهال الشديد أو القيء ، ولكن أيضًا مع الأمراض البسيطة ، فاتبع نهجًا استباقيًا عن طريق شرب المزيد من السوائل لمنع حدوث الجفاف المحتمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: عفوا محتوي هذا الموقع محمي بموجب قانون الألفية للملكية الرقمية !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

أهلاً بكم ومرحباً في موقع اهل العرب