كيف أوقفت امرأة أخيرًا تسربات المثانة واستعادت ثقتها
مثل ملايين النساء ، عانت تريسي فلاهوس ، 48 عامًا ، من تسرب المثانة بشكل متكرر – حتى اكتشفت العلاج لمدة 5 دقائق الذي أعاد لها الثقة.
أوه لا – ليس هنا! فكرت تريسي في نفسها ، على أمل أنه عندما تقف ، لن يكون هناك بقعة مبللة على المقعد. تتذكر تريسي “كنت أستمتع بقضاء ليلة في الخارج لتناول العشاء مع الأصدقاء”. “ولكن عندما يلقي أحدهم مزحة ، ضحكت بشدة لدرجة أنني سربت البول. نظرًا لأنني أعذرت نفسي لاستخدام الحمام ، كنت متوترة جدًا بشأن الوقوف وقلقة من أن الجزء الخلفي من سروالي قد يبتل. على الرغم من أنني لم أتسرب عبر ملابسي ، فقد كان الأمر غير مريح للغاية. كل ما كنت أفكر فيه هو ، ما مدى سوء ذلك؟
غير مريح ومحرج
“على الرغم من أنه كان يفاجئني في كل مرة يحدث ، لم يكن سلس البول شيئًا جديدًا. بدأت أشعر بالتسرب بعد ولادة طفلي الأول منذ أكثر من 20 عامًا ، لكن ذلك لم يحدث طوال الوقت. ستمر الأسابيع ولن أعاني من أي أعراض ، ولكن بعد ذلك ستبدأ مرة أخرى – دائمًا في أسوأ وقت ممكن. عادة ، قبل حوالي خمسة أيام من دورتي الشهرية ، كنت أعاني من ضغط الحوض والتسرب بشكل متكرر. لكنني جعلتها تتناسب مع عمري واعتقدت أنها طبيعية.
“في السنوات الأخيرة ، بدا أنه يحدث كثيرًا ، خاصة عندما كنت في صالة الألعاب الرياضية. كنت سألتحق بفصل تمارين القلب ، وفجأة ، شعرت بالرطوبة. أحيانًا كنت أرتدي فوطًا داخلية ، لكن عندما نسيت ، كنت ألجأ إلى النساء الأخريات في الفصل وأسأل ، من فضلك قل لي أنني لست الوحيدة! كنا جميعًا نضحك جيدًا ، لكن في أعماقي ، سئمت من الشعور بعدم الارتياح طوال الوقت.
“عندما بدأ يحدث خارج صالة الألعاب الرياضية ، أصبحت أكثر قلقًا. حاولت أن أفعل كيجل ، لكنني لم أستطع معرفة ما إذا كانت تعمل أو حتى إذا كنت أفعلها بشكل صحيح. ذات يوم سربت البول أثناء اجتماع عمل. كنت أرتدي بذلة فضفاضة ، لذلك علمت أنه سيكون من الصعب إخفاء ذلك. ركضت إلى الحمام ونظفت. لحسن الحظ ، لم يكن الأمر سيئًا كما شعرت ، وعلى الرغم من عدم تمكن أحد من معرفة ذلك ، شعرت بالحرج الشديد.
“كما أن تسرب المثانة جعلني أشعر بعدم الأمان حيال ممارسة الجنس مع شريكي. على الرغم من أنه لم يقل أي شيء أبدًا ، إلا أنني تساءلت عما إذا كان يعتقد أن مهبلي يشعر بالارتخاء الشديد ، وكنت قلقًا بشأن ما إذا كان راضياً.
“لم أفكر أبدًا في طرح الأمر على طبيبي ، ولم تسأل أبدًا. عادةً ما لا تكون تسربات المثانة والصحة الجنسية من الموضوعات التي تحب النساء التحدث عنها لأنها قد تكون محرجة. لقد تعاملت معها لسنوات واعتقدت أنها مجرد شيء يجب أن أعيش معه لبقية حياتي.
حل بسيط
“أنا ممارس صحة شامل معتمد من مجلس الإدارة ، وفي العام الماضي ، تغير كل شيء بالنسبة لي عندما كنت أحضر مؤتمر عمل. هذا هو المكان الذي تعرفت فيه على Kegelbell ، وهو جهاز طبي مزود بأوزان خفيفة وقابلة للتبديل. ينزلق في المهبل مثل السدادة القطنية ويقوي عضلات قاع الحوض. كان من المنطقي بالنسبة لي! تمامًا كما رفعت الأثقال في صالة الألعاب الرياضية لتقوية عضلاتي ، أدركت أن هذا الجهاز يمكن أن يساعد عضلاتي المهبلية على أن تصبح أقوى أيضًا. أمرت به على الفور.
“عندما وصلته عبر البريد ، بدأت بأصغر لمبة وأخف وزن. لتذكير نفسي باستخدامه ، قمت بوضع ملاحظة لاصقة على مرآة الحمام والتزمت بالقيام بذلك لمدة 30 يومًا على الأقل. بينما كنت أقف في الحمام ، أدخلت المصباح المعلق بجرس صغير مرجح معلق خارج جسدي. مع وجود هاتفي في مكان قريب لتتبع الوقت ، أبقيت الجهاز مُدخلًا لمدة 5 دقائق بينما كنت أعصره لمدة 20 ثانية وأطلق سراحه لمدة 10. استخدمته ثلاث مرات في الأسبوع أثناء الوقوف أمام المرآة وأقوم بتصفيف شعري والمكياج. لم تؤلم أو تشعر بعدم الارتياح – إنها أشبه بسحب لطيف. شعرت بضغوط عضلاتي ، وأصبح الأمر أسهل كلما استخدمتها أكثر.
“في البداية ، لم أكن متأكدة مما إذا كان يعمل أم لا ، لكن بعد أسبوعين ، لم أكن أتسرب كثيرًا. في غضون 60 يومًا ، لم أكن أتسرب على الإطلاق. عندما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، كان بإمكاني القفز دون تسرب – لقد كان شعورًا لا يصدق! ارتفعت ثقتي. مع عضلات قاع الحوض أقوى ، يتحسن الجنس أيضًا. شعرت بأنني أقوى وأكثر تناغمًا ، وكانت هزات الجماع أقوى بكثير – حتى أن شريكي لاحظ ذلك. عندما أصبحت عضلاتي أقوى ، صعدت إلى الوزن الأعلى وضغطت لمدة 45 ثانية وأطلقت سراحها لمدة 30 ثانية.
“ما زلت أستخدم Kegelbell مرتين في الأسبوع ، ولا أتذكر آخر مرة تسربت فيها. الآن ، عندما أتحدث إلى النساء اللاتي يعانين من نفس المشكلات ، فأنا متحمس لإخبارهن بما نجح معي. هناك إجابات. ليس عليك أن تعاني! ”
وباء جديد لسلس البول
ما يصل إلى 68 في المائة من النساء يعانين بانتظام من تسرب المثانة الناجم عن ضعف عضلات قاع الحوض. وبينما يوصي الأطباء عادة بتمارين كيجل لتقوية العضلات ومنع التسربات ، كشف الباحثون في جامعة فرجينيا كومنولث أن أكثر من 50 في المائة من النساء لا يمارسن التمارين بشكل صحيح – و 25 في المائة يؤدونها بطرق يمكن أن تجعل سلس البول وعدم الراحة أسوأ. . توضح جانيت ويليامز ، دكتوراه في الطب ، أن “قاع الحوض عبارة عن سلة من العضلات التي تساعد على التحكم في التبول من خلال دعم المثانة والإحليل” ، ولكن الولادة والوراثة والتغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث وانقطاع الطمث يمكن أن تضعف هذه العضلات ، وتنتج تسريبات غير مرحب بها “.
تمارين كيجل تفعل العمل عندما يتم بشكل صحيح: الدراسات تظهر هذه المناورات تعزيز قوة قاع الحوض إلى تسرب المثانة يقلل غضون ثلاثة أشهر. الطريقة التي يوصي بها الدكتور ويليامز: الضغط على نفس العضلات التي تستخدمها لإيقاف تدفق البول ، واستمر لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ ، ثم حررها. قم بثلاث مجموعات من 8 إلى 12 تمرينًا في وقت واحد ، وكرر ما مجموعه ثلاث جلسات يوميًا.
إذا لم تتمكن من الحصول على تمارين كيجل أو اكتشفت أنها لا تعمل من أجلك ، فجرّب إحدى طرق تقوية قاع الحوض السهلة الأخرى للتخلص من التسريبات المحرجة:
