11 علاج طبيعي لالتهاب الحلق
يمكن أن يؤدي التهاب الحلق إلى مزيد من القلق هذه الأيام ، لكنه لا يتطلب دائمًا زيارة عيادة الطبيب. يمكن أن يصاحب التهاب الحلق العديد من الحالات غير الطارئة المختلفة ، مثل نزلات البرد أو الحساسية الموسمية أو ارتداد الحمض أو الهواء الجاف فقط.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم بدون أدوية أو مضادات حيوية.
العلاجات الطبيعية لالتهاب الحلق
الغرغرة بالماء المالح
يجب أن تكون الغرغرة بالماء المالح دائمًا طريقك الأول للخروج من التهاب الحلق. إنها حقًا رائعة في إزالة المخاط والفيروسات والبكتيريا. إنه مثل الري الفيزيائي للمساعدة في القضاء على مسببات الأمراض التي قد تسبب التهاب الحلق ، وكذلك وسيلة لتخفيف الالتهاب.
في الواقع ، وجد أن الغرغرة بالماء المالح تساعد في تقليل الحمل الفيروسي لدى الأشخاص المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2020. في الواقع ، وجدت الدراسة أن الغرغرة في غضون 48 ساعة بعد ظهور الأعراض قللت من المتوسط. مدة المرض الفيروسي بحوالي يومين.
للغرغرة بالماء المالح ، اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. خذ رشفة ثم تغرغر بالمزيج لمدة أربع إلى خمس ثوانٍ قبل أن تبصقه. كرر حتى يذوب كوب الماء المالح.
يمكنك استخدام ملح الطعام العادي الذي يمكنه تنظيف الحطام وقتل البكتيريا والفيروسات. أنت تريد أن يكون السائل عكرًا قليلاً ، لكن ليس مالحًا جدًا لجعله مزعجًا ويجعلك تشعر بالغثيان.
جرب الري الأنفي
الري الأنفي مفيد بشكل لا يصدق في المساعدة على تنظيف الجهاز التنفسي ويمكن استخدامه كلما دعت الحاجة ، طالما أنك تستخدم التركيز الصحيح للمحلول.
تساعد كل من المحاليل التجارية لمياه البحر والمالحة في تنظيف الممرات الأنفية وكذلك تعزيز استعادة أنسجة الجهاز التنفسي ، وفقًا لدراسة نُشرت في نوفمبر 2015.
هناك عدة أنواع مختلفة من أنظمة الري الأنفي التي يمكن استخدامها ، ولكن المفتاح هو أنه يجب عليك استخدام محلول الري وليس مجرد رذاذ مرطب.
عند استخدام أي نوع من أنواع الري الأنفي ، فإن أهم شيء يجب ملاحظته هو أنه لا يمكن أبدًا استخدام ماء الصنبور واستخدام المحلول المرفق مع جهاز الري الأنفي فقط. تتعرض مياه الصنبور لخطر إدخال كائنات خطرة ، مثل البكتيريا والأميبا ، في الممرات الأنفية.
اشرب ماء
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، فإن أول العلاجات التي يجب البحث عنها هي المياه القديمة. إن شرب كمية كافية من الماء عندما يكون لديك التهاب في الحلق مهم بشكل خاص لأنه كلما شربت كمية أكبر من الماء ، زاد إفراز المخاط واللعاب ، مما يبطن الحلق والجهاز التنفسي.
الماء مهم جدا.
خذ ملعقة كبيرة من العسل
العسل علاج منزلي فعال لالتهاب الحلق لأنه يعمل كمطهر ، مما يعني أنه يوقف أو يبطئ نمو الجراثيم.
في الواقع ، يمكن أن تساعد إضافة العسل في أيام المرض في تحسين أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يمكنه أيضًا تغطية الجزء الخلفي من الحلق لتوفير بعض الراحة. لاستخدام العسل لالتهاب الحلق ، يمكنك تناول ملعقة كبيرة بمفردها أو مزجها بمشروب دافئ.
أنت لا تريد تخفيفه كثيرًا إذا كنت تنوي تغطية حلقك ، لذلك توصي بتناول ملعقة صغيرة واحدة. يمكن أيضًا أن يكون العسل في الشاي مريحًا جدًا.
يمكنك أيضًا زيادة القوة من خلال مزجها مع الخصائص المضادة للالتهابات والمطهرة للزنجبيل والثوم.
اشرب الشاي الدافئ
يمكن أن يساعد شرب السوائل الساخنة مثل الشاي في تخفيف التهاب الحلق. ومع ذلك ، تأكد من اختيار الشاي الخالي من الكافيين ، لأن الكافيين يمكن أن يجففك ، مما قد يزيد الأعراض سوءًا.
أنواع الشاي هذه خيارات جيدة مع خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات:
- البابونج
- نعناع
- القرنفل
- توت العليق
- زلق الدردار
- جذر عرق السوس
- جذر الخطمي
ربما سمعت أيضًا عن شاي الأوريجانو كعلاج منزلي مكسيكي لالتهاب الحلق. بينما يحتوي الأوريجانو على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، وفقًا لدراسة أجريت في أبريل 2019 في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية ، لم يكن هناك بحث محدد حول الشاي لتهدئة آلام الحلق.
استمتع بعلاج بارد
على الرغم من أن الشاي والسوائل الساخنة الأخرى يمكن أن تساعد ، إلا أن الطرف الآخر من الطيف يعمل أيضًا.
يمكن أن تخفف علاجات البرد مثل الآيس كريم على الأقل بعض الانزعاج من التهاب الحلق عن طريق تخدير الألم والمساعدة في تقليل الالتهاب والتهيج.
جرب جهاز تنقية الهواء أو المرطب
تعتبر كل من أجهزة تنقية الهواء وأجهزة ترطيب الهواء علاجات “رائعة” لالتهاب الحلق ، خاصة في البيئات شديدة الجفاف وخلال أشهر الشتاء. تعتبر أجهزة ترطيب الهواء مفيدة لأنها ترطب الهواء الذي تتنفسه وتزيل الهواء الجاف الذي قد يؤدي إلى تهيج الحلق والتهابه.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام المرطب:
- استخدم دائمًا مرطب الهواء البارد
- استخدمه لفترات قصيرة فقط حتى لا يتسبب في نمو العفن في غرفتك
- نظف المرطب وجففه يوميًا
- استخدم الماء المقطر بدلاً من الصنبور
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأجهزة تنقية الهواء أن تقلل من كمية الملوثات الداخلية في الهواء ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض التي تسببها الحساسية. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك وضع جهاز تنقية الهواء بجوار سريرك لتنظيف الهواء أثناء النوم.
عند اختيار طريقة تنظيف الهواء الداخلي ، يوصى باستخدام منظف هواء محمول لتنظيف الهواء في غرفة فردية ، وكذلك تغيير وتحديث مرشحات الهواء بانتظام حسب الحاجة في أنظمة التدفئة وتكييف الهواء.
تمتص الحبوب
هناك العديد من المستحلبات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن استخدامها لعلاج التهاب الحلق. يوصى باستخدام المستحلبات التي تحتوي على سيباكول كمكون رئيسي ، لكن مستحلبات المنثول ، مثل قطرات السعال في هول ، فعالة أيضًا في تهدئة التهاب الحلق. وبالطبع ، تعتبر المستحلبات التي تحتوي على العسل أيضًا خيارًا شائعًا.
تناول الأطعمة اللينة
توصي جمعية السرطان الأمريكية (ACS) باختيار الأطعمة اللينة والرطبة وسهلة البلع وتجنب الأطعمة الجافة أو المقرمشة أو السكرية أو المالحة أو الحارة ، لأنها يمكن أن تزيد من تهيج الحلق.
الأطعمة التالية سهلة الأكل ويمكن أن تخفف من التهاب الحلق:
- سموثي أو سموثي
- بوظة
- الحساء
- بطاطس مهروسة
- معكرونة و جبن
- زبادي
- بيض
- دقيق الشوفان والحبوب المطبوخة الأخرى
أرح صوتك
غالبًا ما يكون التهاب الحلق مصحوبًا بالتهاب الحنجرة أو بحة في الصوت أو تغيير في طريقة نطق صوتك. يحدث هذا بسبب التهاب حول الحبال الصوتية عندما يقاوم جسمك عدوى فيروسية أو بكتيرية.
أفضل شيء تفعله إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق وفقدان الصوت هو ممارسة الراحة الصوتية. كما يبدو ، فإن الاستراحة الصوتية تمنح صوتك فترة راحة. حاول أن تتجنب الكلام ، أو تهمس إذا كنت مضطرًا للتحدث ، لأن هذا يضع ضغطًا أقل على أحبالك الصوتية.
استخدم الأوكالبتوس
إذا كان التهاب حلقك ناتجًا عن نزلة برد ، فمن الممكن أن يساعد استخدام الأوكالبتوس في إزالة الاحتقان وتهدئة الممرات الأنفية. يمكنك تجربة قرص الأوكالبتوس لإطلاق الأبخرة في الحمام الساخن ، أو وضع أوراق الأوكالبتوس في رأس الدش للحصول على بعض العلاج العطري ، أو نشر زيت الأوكالبتوس.
