أفضل 4 حيل للتوقف عن السعال ليلاً
نزلات البرد والحساسية مزعجة بدرجة كافية أثناء النهار لدرجة أنك تعاني من أعراضها في الليل أيضًا. وليس أنت فقط ، ولكن شركتك أيضًا. يمكن أن تسوء أي أعراض في الليل ، لأننا مستلقين ولا يوجد ما يمنعنا من التركيز على السعال.
عندما نسعل ، فإن الجسم يدافع عن نفسه من بعض العوامل التي تهيج الحلق أو الجهاز التنفسي. إما مخاط أو غبار. بالإضافة إلى أن السعال في الليل يمكن أن يسبب لنا الشعور بالإرهاق بسبب المجهود بالإضافة إلى الحمى.
الأمر الأكثر شيوعًا هو الإصابة بسعال في الشتاء بسبب التغيرات في درجات الحرارة وجفاف الهواء.
لماذا يكون السعال أسوأ في الليل؟
تأثير الضوء ليس لديه الكثير ليقوم به ، ولكنه مرتبط بالموقع الذي نجد أنفسنا فيه. تؤثر الجاذبية بشكل كبير ، حيث يصعب على جسمك الحفاظ على مجرى الهواء خاليًا. عندما نستلقي ، ينتقل تصريف المخاط إلى أسفل الحلق وينشط منعكس السعال.
يمكن للهواء الجاف أن يهيج الشعب الهوائية والحلق والأنف (وكلها تسبب السعال) ؛ ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهواء الخارجي الذي يدخل من النافذة يمكن أن يسبب الربو أو الحساسية. حتى عث الغبار على الوسائد يمكن أن يجعلنا نسعل في الليل.
وحتى لو كان مزعجًا ، فلا يجب أن يكون السعال أمرًا سيئًا. إنها حقيقة أنها تساعدك على تطهير مجرى الهواء وطرد أي نوع من العوامل المزعجة. من الواضح أنه ليس من الممتع قضاء ليلة بلا نوم ، إذا كان لديك التزامات للقيام بها في اليوم التالي.
للقيام بذلك ، نكشف عن بعض الحيل التي من شأنها تحسين السعال الليلي.
نصائح لتحسين السعال
لا تستلقي تمامًا
كما قلنا من قبل ، فإن الاستلقاء تمامًا يجعل الموقف أسوأ بكثير مما لو كنت مستقيماً. حافظ على الجزء العلوي من جسمك مرتفعًا قليلاً (وليس رأسك فقط). ساعد نفسك ببعض الوسائد ، لكن ليس من الضروري أن تجلس بالكامل. يمكنك حتى الجلوس لبضع دقائق حتى يتوقف السعال ، ثم العودة إلى وضعك الطبيعي.
سيساعدك قضاء وقتك في أشياء أخرى أيضًا على تجنب التركيز حصريًا على السعال. اقرأ كتابًا ، شاهد فيلمًا ، اشرب كوبًا من الماء …
استخدم المرطب
إذا قمت بزيادة رطوبة البيئة ، فسوف تتجنب استنشاق الهواء الجاف. سيساعدك بشكل خاص على التنفس بشكل أفضل عندما يكون لديك انسداد في الأنف ، لأن هذا يجعله جافًا جدًا أثناء النوم. يوصى بالحصول على نسبة رطوبة تبلغ حوالي 50٪ حتى لا تكون شديدة الرطوبة أيضًا.
اشرب كوبًا من الحليب مع العسل
إنه أحد العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا. العسل له تأثير مهدئ ويخفف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. إذا قمت بشرائه أيضًا عضويًا ، فإنك تضمن محتوى أعلى من الفينولات (خصائص مضادة للأكسدة).
الغرغرة
حيلة أخرى مشهورة هي الغرغرة لتخفيف التهاب الحلق. تحضير كوب من الحليب أو الماء مع رشة ليمون وقليل من العسل. سوف تقوم بتحسين وترطيب حلقك.
