كيف يمكنك تقليل الحمى؟
برد الشتاء جنبا إلى جنب مع الفيروسات التي نجدها في البيئة ، يضمن التقاط نزلات البرد أو الأنفلونزا. يعد ظهور الحمى من أكثر الأعراض شيوعًا. يبدأ الأمر دائمًا بنفس الطريقة ، وهو إزعاج جسدي طفيف يزداد سوءًا مع مرور الساعات حتى يجعلك لا تنهض من السرير.
في بعض الأحيان لا يمكننا أخذ وقت للراحة (وهو ما ينبغي لنا) ، لذلك من الضروري اتخاذ بعض الإرشادات لتقليل درجة حرارة الجلد المرتفعة. لقد أحصينا قبل أيام قليلة أنه من 37.5 درجة مئوية يعتبر أعشارًا ، لكن الجسم لا يفقد القدرة على تنظيم درجة الحرارة أثناء الحمى. ليس كل شيء سيئا للغاية!
أربع طرق لتقليل الحمى
اشرب كمية كافية من الماء
لا تقلق كثيرًا بشأن الحمى بقدر ما تقلق بشأن المشكلة التي تسببها. يحارب جسمك مسببات الأمراض لحماية نفسه ، وعندما ترتفع الحمى ، يكون التعرق طبيعيًا. إذا فقدت الكثير من الماء ، فسيكون من الصعب خفض الحمى ، لذلك عليك أن تبقى رطبًا جيدًا عن طريق شرب الماء ووضع الكمادات الباردة على المناطق الإستراتيجية ، مثل الجبهة أو الرقبة أو الرسغين. وحتى لو كان الجو باردًا ، استخدم المنطق ولا تحزم كثيرًا إذا كنت ساخنًا.
حاول خفض درجة حرارة جسمك
الاستحمام أو ارتداء الملابس المبللة أو الخروج إلى الشرفة الخاصة بك. يُنصح بالحفاظ على برودة الجسم قدر الإمكان. عند تسخين الملابس المبللة ، استبدلها بأخرى جديدة لتقليل درجة الحرارة بشكل أكبر. لن يكون الإحساس بالتباين ممتعًا ، لكنك ستساعد في هذا الانخفاض.
قم بتجميعها إذا كنت في حاجة إليها
سيكون هناك من سيخبرك أن والدته قالت إن عليك ارتداء ملابس أكبر قدر ممكن لتجنب البرودة في جسمك ؛ أو أولئك الذين يدافعون عن فكرة البرودة لخفض درجة الحرارة. لا أحد ولا الطرف الآخر. استخدم الفطرة السليمة ، وإذا كنت شديد الحرارة ، فمن الأفضل إزالة كل ما يسبب درجة الحرارة هذه ؛ وإذا كنت تعاني من البرد (من الأعراض المحتملة لاستمرار الحمى في الارتفاع ، فقم بحزم نفسك لتكون مرتاحًا.
لا تتوقف عن الأكل
عندما نمرض ، تقل الشهية بشكل كبير. في حالة وجود مشكلة في المعدة ، راهن على مصل الفم. سوف يحافظ على رطوبتك وتغذيتك بالمغذيات الدقيقة الضرورية للجسم للتعافي. إذا كنت تشعر بتحسن ، فتناول الأطعمة التي تروق لك ، طالما أنها ليست منتجات فائقة المعالجة وخالية من العناصر الغذائية.
