لماذا تزداد احتمالية إصابتك بالمرض في الشتاء؟
على الرغم من أن آبائنا وأجدادنا قلقون من شعورنا بالدفء الكافي في الشتاء ، إلا أن الحقيقة هي أن هذا لن يمنعك من الإصابة بالمرض. ليس الطقس البارد هو الذي يتسبب في إصابة الناس بالأنفلونزا ، ولا يصاب بالزكام. كل من أمراض الجهاز التنفسي سببها الفيروسات: فهي تنتشر من خلال الرذاذ المليء بالجراثيم الذي ينبعث منه المرضى عندما يسعلون أو يعطسون أو يتحدثون. يمكنك أيضًا أن تمرض من لمس سطح ملوث ، مثل يد شخص ما أو مقبض الباب.)
لكن هذا لا يعني أنه لا توجد علاقة بين الشتاء والطقس البارد والمرض. لا شك في أن الطقس البارد يرتبط بزيادة حالات البرد والإنفلونزا.
لا يمكن لدرجات الحرارة الباردة أن تخلق فقط ظروفًا مواتية للفيروسات ، ولكن الطقس البارد يمكن أن يجعلنا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بها. فيما يلي بعض العوامل التي قد تفسر سبب توافق “موسم البرد والإنفلونزا” بشكل جيد مع فصلي الخريف والشتاء.
4 عوامل تزيد من فرص الإصابة بالمرض في الشتاء
تزدهر الفيروسات في المناخات الباردة
من الشائع أن يتحدث الناس عن “موسم الأنفلونزا” ، الذي يحدث عادة في الفترة من أكتوبر إلى مايو ، مع ذروة حالات الإنفلونزا خلال فبراير.
ولا يقتصر ظهور فيروس الأنفلونزا على موسمه. على الرغم من أن فيروس الأنف (الفيروس الذي يسبب نزلات البرد) موجود على مدار العام ، إلا أنه يبلغ ذروته في الخريف ومرة أخرى في مارس ، وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2019 في التقارير العلمية.
وتشير الدراسة إلى أن فيروس الجهاز التنفسي المخلوي ، وهو فيروس آخر شائع في الجهاز التنفسي ، ينظر أيضًا إلى درجات الحرارة الأكثر برودة ، والتي بلغت ذروتها في ديسمبر.
بالإضافة إلى كونها أكثر انتشارًا في الخريف والشتاء ، من المرجح أن تزدهر الفيروسات في المناخات الباردة. يتكاثرون بشكل أفضل ويعيشون لفترة أطول ويمكن أن يستمروا في الدوران لفترة أطول في الهواء.
يجعلنا البرد نقضي المزيد من الوقت في الداخل
يعرف موظفو المكاتب برد مكان عملهم الذي ينتقل من حجرة إلى أخرى. في الأماكن القريبة ، قد يبدو أنه لا مفر من الجراثيم التي تنتشر من زميل في العمل يعطس إلى آخر.
وفي فصل الشتاء ، بالطبع ، تتم معظم أنشطتنا وتجمعاتنا في الداخل ، حيث أن درجات الحرارة الباردة تجعل التجمع في الحدائق والساحات الخلفية أقل من لطيف.
إن التواجد حول أشخاص آخرين نعرفه ينقل الفيروسات التي تنتشر عن طريق الرذاذ أو الهباء الجوي. لكننا لا نعلم أن إغلاق النوافذ وقضاء المزيد من الوقت في الداخل هو الدافع لانتشار هذا الأمر ؛ من المحتمل أنه لم يتم اختباره.
يؤثر الهواء البارد والجاف على أنفك
تنتج درجات الحرارة الباردة في الخارج ، المصحوبة بالحرارة الشديدة في الداخل ، هواءً جافًا ورطوبة منخفضة. هناك الكثير من الأدلة على أن الهواء البارد الجاف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.
على سبيل المثال ، هناك علاقة بين عدوى فيروس الأنف وانخفاض درجة الحرارة والرطوبة في الأيام التي سبقت الإصابة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الفيروسات في سبتمبر 2016. قطرة من الرطوبة ، إلى جانب الهواء البارد ، يمكن أن تجف. خارج الممرات الأنفية ، وهو خط الدفاع الأول لجسمنا.
يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية في الأنف. هذا يمكن أن يتسبب في توزيع عدد أقل من خلايا الدم البيضاء على الغشاء المخاطي للأنف . وهذه هي الخلايا التي تقاوم الجراثيم.
أيضا ، يمكن للفيروسات أن تزدهر في الهواء الجاف. في مستويات الرطوبة المنخفضة ، يكون فيروس الإنفلونزا أكثر عدوى ، وفقًا لدراسة أجريت في فبراير 2013 في PLOS One. ويقلل الحفاظ على مستويات الرطوبة عند 40٪ (أو أعلى) من عدوى فيروس الأنفلونزا في الهباء الجوي ، وفقًا للدراسة.
حاول أن تكون نسبة الرطوبة في منزلك بين 30 و 50 بالمائة. يمكن أن تزيد المستويات المنخفضة جدًا من قابلية الإصابة بالفيروسات ، لكن المنزل شديد الرطوبة يمكن أن يؤدي إلى نمو البكتيريا والعفن ، وهو ما يمثل أيضًا مشكلة لصحتك.
نحصل على فيتامين د أقل
الشتاء هو أقصر أيامه ، لذلك تنخفض أيضًا مستويات فيتامين (د) لدى الناس. قد يكون هناك ارتباط بين فيتامين د والجهاز المناعي. يبدو أن وجود نقص ملحوظ في هذا الفيتامين يؤثر على وظائف المناعة لديك.
يمكن أن يكون تناول المكملات الغذائية مفيدًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، وفقًا للتحليل التلوي لشهر فبراير 2017 من 25 دراسة في The BMJ.
كيف تتجنب نزلات البرد في الشتاء؟
ربما لا يكون تجنب الطقس البارد والظروف التي نخلقها للفيروسات خيارًا. لكن بالطبع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع التعرض للفيروسات ، وتقليل فرصتك في الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
الاستراتيجيات بسيطة وربما مألوفة. يبدأ تطعيم ر والانفلونزا . أيضًا ، تناول طعامًا صحيًا ، وحافظ على رطوبتك ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
بالطبع ، يجب أن تتمسك بغسل اليدين والتباعد الاجتماعي . يمكن أن تعمل نفس الأساليب المستخدمة للحد من انتشار COVID-19 أيضًا على التخفيف من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا الأخرى.
